Seria imprez firmowych, spotkań z przyjaciółmi i bliskimi nie mija bez pozostawienia śladu dla postaci. Każdemu ze spotkań towarzyszy obfita i długa biesiada, nadmierne spożywanie alkoholi, spożywanie wysokokalorycznych przysmaków i słodyczy. Wakacje to prawdziwy test dla organizmu, a po nich bardzo często pojawiają się dodatkowe kilogramy. Powrót do formy i zrzucenie kilku zbędnych kilogramów jest bardzo proste, w tym celu musisz postępować zgodnie z prostymi wskazówkami.
Instrukcje
Krok 1
Nie łaj ani nie obwiniaj się za przybranie kilku dodatkowych kilogramów. Pamiętaj, że puste wyrzuty sumienia nie mogą naprawić sytuacji, to tylko zrujnuje twój nastrój. Zachowaj nastrój i dobry nastrój, bo łatwiej zrzucić zbędne kilogramy, a apetyt znacznie się zmniejszy. Nastaw się poważnie i nie krępuj się zabrać się do pracy.
Krok 2
Codziennie rano wstając z łóżka ćwicz. Pomoże zwalczyć senność, wzmocnić ciało i utrzymać jędrność przez resztę dnia. Ładowanie powinno trwać co najmniej trzydzieści minut dziennie. Kucać, skakać, machać brzuchem, machać nogami, obracać obręcz.
Krok 3
Naucz się pić co najmniej dwa litry wody dziennie. Pomoże pozbyć się resztek alkoholu i toksyn z organizmu, a także znormalizuje bilans wodny. Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem. Wyeliminuj na chwilę użycie mocnych herbat i kawy. Daj pierwszeństwo herbatom ziołowym, sokom, napojom owocowym.
Krok 4
Zrezygnuj z tłustych potraw, mięsa, majonezu, jajek, kiełbasek, szynki, sera. Jedz więcej owoców i surowych warzyw. Zamiast słodyczy i słodyczy jedz miód, suszone morele, suszone śliwki, figi, rodzynki. Zawierają wszystkie niezbędne witaminy i minerały, błonnik pokarmowy, który doskonale oczyszcza organizm.
Krok 5
Uprawiaj sport. Jest doskonałym pomocnikiem w walce z dodatkowymi kilogramami i przywracaniu utraconej sylwetki. Zapisz się na jogę, idź na basen, biegaj rano. Nie zaczynaj od dużego treningu na siłowni i nie próbuj spalić wszystkich kalorii na raz. Uważaj, aby się nie przepracować.
Krok 6
Korzystaj z sauny kilka razy w tygodniu. Doskonale stymuluje procesy metaboliczne, usuwa toksyny i wspomaga odmładzanie komórek. Szkodliwe substancje nagromadzone w organizmie wraz z oparami opuszczą ciało poprzez pot, a tłuszcze zmiękną i rozpuszczą się.
