Regularne święta można zapamiętać nie tylko radosną komunikacją, ale także obfitymi posiłkami, niepotrzebnymi libacjami. A teraz trzeba za to zapłacić dyskomfortem żołądka i innymi nieprzyjemnymi doznaniami. Aby pomóc ciału szybko się zregenerować, możesz wrócić do normalności za pomocą prostych technik.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij od ograniczenia apetytu, spróbuj uspokoić przewód pokarmowy. Dobrym sposobem na odwrócenie uwagi od myśli o jedzeniu jest aromaterapia. Wdychaj zapachy mięty, wanilii, migdałów. Używaj lamp aromatycznych z olejkiem pomarańczowym, eukaliptusowym, sosnowym. Ich zapachy potrafią znacznie osłabić uczucie głodu.
Krok 2
Pij jak najwięcej. Woda mineralna, zielona herbata, napary ziołowe pomogą usprawnić pracę jelit. Rozpuść łyżkę soku z cytryny i dwie łyżki deserowe miodu w szklance wrzącej wody. Pij tę mieszankę rano przed posiłkami, aby oczyścić organizm z toksyn. Pomogą też soki, ale tylko świeżo wyciśnięte.
Krok 3
Nie obciążaj swojego organizmu głodem lub sztywną dietą. Dbaj o siebie, jedz trochę, ale często nie podjadaj w biegu. Przed pójściem spać wypij szklankę kefiru lub zjedz jabłko, abyś nie czuł głodu we śnie i jednocześnie nie przeciążał żołądka.
Krok 4
Dodaj do owoców cytrusowych, zawierają zdrowe witaminy i pomagają zmniejszyć głód. Nie ignoruj produktów mlecznych bogatych w wapń - twarogu, jogurtu, kefiru. Ale słoność należy ograniczyć do minimum – zwiększa apetyt. Włącz do diety owoce, jagody, warzywa - pomogą usunąć cholesterol z organizmu.
Krok 5
Wziąwszy kontrastowy prysznic, szybko doznasz wigoru i energii. Wzmacnia naczynia krwionośne, krew zaczyna lepiej krążyć, procesy metaboliczne w organizmie ulegają normalizacji, a stan znacznie się poprawia.
Krok 6
Chodź jak najwięcej: świeże powietrze i aktywność fizyczna przywrócą ton ciału, pomogą zrzucić zbędne kilogramy nabyte podczas wakacji. Uprawiaj sport: narty, pływanie, bieganie. Postaraj się zapomnieć o windzie - chodzenie po schodach jest świetne dla zdrowia. Ogólne sprzątanie w mieszkaniu również pomoże poprawić sylwetkę i dodać wigoru.
