Skakanka to zabawna i ciekawa rozrywka, która może przynieść wymierne korzyści Twojej sylwetce. Wynika to z faktu, że skakanka jest jednym z najbardziej energochłonnych rodzajów zajęć sportowych.
Skakanka angażuje dużą liczbę mięśni, które w tym momencie pracują z dużą intensywnością.
Całkowite wydatki na kalorie
Skakanka jest uważana za jeden z najbardziej energochłonnych sportów, przewyższając pod tym względem takie popularne zajęcia jak bieganie, joga czy zajęcia gimnastyczne. Średnio ćwiczenia na tym urządzeniu do ćwiczeń mogą spalić około 750 kilokalorii na godzinę ćwiczeń.
Należy jednak pamiętać, że ostateczne spożycie kalorii można znacznie dostosować w zależności od kilku czynników. Pierwszym z nich jest intensywność zajęć. Ogólnie możemy powiedzieć, że im bardziej aktywnie skaczesz, tym więcej kalorii spalasz: w związku z tym najskuteczniejsza w tym sensie będzie maksymalna częstotliwość skakania, do której jesteś zdolny. W szczególności zużycie energii 750 kilokalorii na godzinę osiąga się przy intensywności ćwiczeń około 100 skoków na minutę.
Ponadto konieczne jest uwzględnienie parametrów ucznia. Wiadomo, że osoba o większej wadze jest w stanie spalić więcej kalorii na jednostkę czasu przy tej samej intensywności aktywności co osoba o mniejszej wadze. Ta zasada dotyczy również tego typu zajęć sportowych, takich jak skakanka na skakance. I tak np. osoba ważąca 90 kilogramów może stracić około 230 kilokalorii w ciągu 15 minut tej czynności, podczas gdy osoba ważąca 70 kilogramów tylko około 180.
Przeciwwskazania
Tak więc skakanka jest zabawną i ciekawą czynnością, która w stosunkowo krótkim czasie może przynieść znaczne korzyści Twojej sylwetce. Oczywiście, aby osiągnąć zauważalny efekt, trzeba regularnie poświęcać na tego typu aktywność przynajmniej kilka minut dziennie: wtedy na efekty nie trzeba będzie długo czekać.
Jednocześnie w niektórych przypadkach lepiej odmówić skakania, pomimo całej ich atrakcyjności. Mówimy o obecności cech ciała, których obecność może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji podczas regularnych ćwiczeń na tej maszynie do ćwiczeń. Na przykład, jeśli dana osoba ma znaczną ilość dodatkowych kilogramów, skakanka może znacznie obciążyć stawy i doprowadzić do ich przedwczesnego zużycia. Same problemy ze stawami również należy uznać za przeciwwskazanie do tego typu aktywności. Wreszcie, lepiej odmówić skakania przez skakankę, jeśli masz problemy z układem sercowo-naczyniowym. Jednocześnie jednak wszystkie te przypadki wcale nie oznaczają, że musisz położyć kres aktywności sportowej: wystarczy wybrać rodzaj aktywności, który jest odpowiedni dla Twojej sytuacji.
