Osoby, które regularnie chodzą na siłownię, robią to z różnych powodów. Jeden chce schudnąć, drugi chce przytyć, zwiększyć masę mięśniową, trzeci chce rozpocząć zdrowe życie, czwarty chce zadowolić dziewczyny i tak dalej. Po namyśle postanawiasz poważnie o siebie zadbać. Jest to godne pochwały, ale wykupienie abonamentu na siłownię samo w sobie nie rozwiązuje problemu. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, a stanie się jasne, gdzie i jak zacząć huśtać się.
Instrukcje
Krok 1
Osiągnięcie dobrych wyników nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Zwłaszcza jeśli chodzi o kulturystykę. Dlatego tutaj pierwszą rzeczą, którą naprawdę musisz zrobić, to w przeciwnym razie żadne pieniądze i instruktorzy ci nie pomogą. Nastaw się na ciągłą i trudną pracę nad sobą, aby osiągnąć swoje cele.
Krok 2
Po kilku treningach powinieneś już zdefiniować cele i perspektywy dotyczące swoich treningów. Na przykład zdecydowałeś się zwiększyć masę mięśniową o 20 kg. Ale po ocenie możliwości okazuje się, że w takim tempie nie da się przytyć nawet 5 kg na czas. Od razu blues zaczyna się od myśli „nie mi się uda” lub „podobno to nie jest moje”. I starasz się wyznaczać sobie tylko realistyczne cele. Nie staraj się, aby twoje mięśnie były takie jak Schwarzenegger w miesiąc lub dwa. Lepiej nakreślić wiele wartości pośrednich. Wtedy często będziesz zachwycony rezultatami.
Krok 3
Skoro musiałem wspomnieć Arnolda Schwarzeneggera, warto również udzielić tej rady: nigdy nie porównuj się do zawodowców kulturystyki. Ci ludzie otrzymali wszystko, co mają poprzez ciężką pracę i samozaparcie. Dlatego interesuj się tylko swoimi wynikami.
Krok 4
W ten sposób powinieneś dostroić się do nadchodzących treningów i zacząć bujać. Na początku po prostu spróbuj przyzwyczaić się do siłowni, wykonaj określone ćwiczenia. Kiedy zrozumiesz, że lubisz ten biznes i chcesz nadal angażować się w kulturystykę, możesz już sporządzić określony program. Lepiej porozmawiać z instruktorem i poprosić go o pomoc w stworzeniu odpowiedniego programu treningowego, schematu żywienia sportowego. Możesz zapewnić sobie zdrowy sen. To wszystko.
