Uda to jedna z najbardziej problematycznych części ciała, łatwo odkłada się na nich tłuszcz. Utrata wagi w biodrach to dość trudne zadanie, ale wykonalne. Ćwiczenia, odpowiednie odżywianie i masaż pomogą Ci osiągnąć smukłe nogi.
Instrukcje
Krok 1
Regularne ćwiczenia to niezawodny sposób na zmniejszenie bioder. Najpopularniejsze ćwiczenia na tę partię ciała to: „rower”, „nożyczki”, bieganie w miejscu, chodzenie po pośladkach, przysiady. Ćwicz je przez 15-20 minut dziennie, a w ciągu miesiąca twoje uda staną się cieńsze.
Krok 2
Utratę wagi w udach można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie. Wyeliminuj z menu pikantne przyprawy, pikle, sosy kupowane w sklepie, słodycze, pieczone, smażone i tłuste potrawy. Jedz naturalną żywność, chudnij na świeże warzywa, zioła, chude wędliny, ryby i płatki zbożowe. Pij regularnie wodę niegazowaną, zieloną herbatę, napoje owocowe i kompoty. Unikaj słodkich napojów gazowanych, czarnej herbaty i kawy. Organizuj dni postu kilka razy w tygodniu.
Krok 3
Za pomocą masażu miodowego możesz ujędrnić i wysmuklić uda. Pomoże pozbyć się oznak cellulitu i ujędrnić skórę. Trzeba to robić 3-4 razy w tygodniu, najlepiej po kąpieli lub prysznicu. Niewielką ilość miodu należy nałożyć na obszary problematyczne, a następnie położyć na nich dłonie i ostro je oderwać. Musisz wykonywać takie ruchy, aż na twoich rękach pojawi się biały kwiat. Następnie przetrzyj skórę wilgotnym ręcznikiem i nawilż kremem.
Krok 4
Za pomocą okładów możesz pozbyć się złogów tłuszczu na udach. Muszą być wykonywane co drugi dzień, z przebiegiem 15 procedur. Doskonały efekt można osiągnąć stosując okłady z wodorostów. Weź sto gramów suchych wodorostów i napełnij je gorącą wodą. Po 20 minutach nałóż opuchnięte glony na problematyczne miejsca i owiń je folią spożywczą, na wierzch załóż ciepłe rajstopy lub spodnie. Usuń folię i zmyj kompozycję po 40 minutach.
