Na świecie codziennie około miliona osób aktywnie uprawia jogging. Niektórzy robią to, aby schudnąć, niektórzy ze względów zdrowotnych, a niektórzy po prostu dla relaksu.
Niezbędny
- -Ubrania sportoweS
- -trampki
- -Gracz
- -Czas wolny rano lub wieczorem
Instrukcje
Krok 1
Bieganie znacznie wydłuża Twoje życie. Według ostatnich badań przeprowadzonych w Danii, jogging tylko przez godzinę tygodniowo może dodać rok do twojego życia. Układ sercowo-naczyniowy działa sprawniej, oddech jest wyrównany, a wszystkie procesy w organizmie zaczynają działać w sposób zrównoważony.
Krok 2
Utracona zostaje ogromna ilość zbędnych substancji. Osoba znacznie traci na wadze. Wraz z potem wydostają się szkodliwe substancje i płyny nagromadzone w organizmie. Jeśli biegasz trzy godziny w tygodniu, najprawdopodobniej stracisz więcej niż 3 funty w ciągu miesiąca.
Krok 3
Zdolności umysłowe są ulepszone. Bieganie i podobne ćwiczenia powodują, że mózg uwalnia endorfiny, substancje chemiczne, które wywołują uczucie zadowolenia i pozytywnego samopoczucia. Regularne bieganie znacznie zwiększa poczucie pewności siebie. Jogging może złagodzić stres i długotrwałą depresję.
Krok 4
Jogging ma pozytywny wpływ na różne aspekty Twojego fizycznego i psychicznego nastroju. Podczas biegania człowiek całkowicie odpoczywa, cieszy się otaczającą przyrodą, jego mózg pracuje aktywniej. Najważniejsze, aby zacząć działać poprawnie. Nie obciążaj się od razu. Najlepiej zacząć od małego biegu i stopniowo zwiększać dystans.
