Piękna i smukła sylwetka to pielęgnowane pragnienie wielu dziewczyn. Możesz usunąć dodatkowe centymetry, stosując proste zasady i wytyczne. Głównym czynnikiem, na który należy zwrócić szczególną uwagę, jest prawidłowe i zbilansowane odżywianie.
Instrukcje
Krok 1
Aby usunąć dodatkowe centymetry bez szkody dla zdrowia, zapomnij o różnych tabletkach odchudzających i rygorystycznych dietach. Osiągając natychmiastowy wynik, ryzykujesz również szybki powrót do poprzednich form. Zadbaj o prawidłowe i zbilansowane menu.
Krok 2
Staraj się jeść małe posiłki 5-6 razy dziennie. W tym samym czasie odchodząc od stołu, powinieneś poczuć lekkie uczucie głodu. Spożywaj więcej wysokokalorycznych pokarmów przed godziną 12, w tym czasie organizm jest w stanie je w pełni przetworzyć.
Krok 3
Unikaj jedzenia smażonych, tłustych i wędzonych potraw. Obejmuje to eliminację majonezu i ciężkiej śmietany. Przygotowując sałatki, używaj jako dressingu lekkich domowych sosów lub oleju roślinnego (oliwa).
Krok 4
Uważnie monitoruj spożycie produktów mącznych. Nie jedz klusek ani makaronu z chlebem. Pozwól sobie na bułkę na śniadanie, ale nie na obiad.
Krok 5
Dodaj więcej zieleni, warzyw i chudego mięsa lub ryb do swojego menu obiadowego. W tym samym czasie zrezygnuj z przystawki i deseru. Jako napój preferuj zieloną herbatę bez cukru lub soku.
Krok 6
Nie zapomnij o aktywności fizycznej. Nie oznacza to, że musisz cały dzień chodzić na siłownie. Wybierz swoją drogę do doskonałości. Możesz znaleźć zajęcia jogi, pływanie w basenie lub spacery na świeżym powietrzu. Z czasem Twoje ciało przyzwyczai się do aktywności fizycznej. Następnie możesz je urozmaicić i zwiększyć.
Krok 7
Pamiętaj, aby podczas ćwiczeń angażować wszystkie grupy mięśni. Dzięki temu proces odchudzania będzie harmonijny i równomierny.
Krok 8
Aby usunąć dodatkowe centymetry i nie zaszkodzić zdrowiu, skonsultuj się ze specjalistą. Doświadczony dietetyk, po zbadaniu stanu Twojego organizmu, dobierze dla Ciebie indywidualne menu. Podpowie Ci również niezbędny kompleks witamin, który zrekompensuje brak składników odżywczych.
