„Uszy”, strefa bryczesów – jak tylko wywołają przepełnione uda. Jednak te zewnętrzne wady można dość szybko usunąć. Najważniejsze jest, aby słuchać rad profesjonalistów i nie lenić się dbać o siebie.
Instrukcje
Krok 1
Właściwe odżywianie pomoże usunąć dodatkowe centymetry z bioder. Eksperci zalecają stosowanie określonej ilości określonych produktów dziennie. Na przykład powinno to być 150 g białka (mięso, twarożek, ryba), 300 g warzyw (z wyłączeniem buraków, marchwi i ziemniaków), 100 g produktów zbożowych, 1 jajko, 200 g niesłodzonych owoców. Zaleca się doprawić całe to jedzenie 2-3 łyżkami. olej roślinny. Musisz również pić co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie.
Krok 2
Nie zapomnij również o ćwiczeniach. Najpopularniejsze to tzw. rower, kopnięcia, nożyczki itp.
Krok 3
Możesz również użyć tego ćwiczenia. Stań pod ścianą, oprzyj się na niej obiema rękami. Nogi powinny być ugięte w kolanach. Po kolei podnieś każdą nogę na bok. Istotą ćwiczenia jest wykonywanie wszystkich ruchów z wysiłkiem.
Krok 4
Kolejne ćwiczenie można wykonać w pozycji leżącej. Pamiętaj, aby skupić się na jakiejś twardej powierzchni, takiej jak tył sofy. Opuść jedną nogę i wyprostuj ją. Zacznij machać nogą. Średnio musisz powtórzyć ruch 10 razy. W miarę doskonalenia umiejętności zwiększ liczbę wymachów do 30. Powtórz to samo z drugą nogą.
Krok 5
Dodaj masaż do swoich ćwiczeń. Pomoże Ci to poprawić krążenie krwi w okolicy ud, uregulować odpływ i przepływ krwi żylnej oraz pobudzić metabolizm. Masaż ud wykonywany jest poprzez ruchy głaskania i ugniatania. Nie daj się ponieść emocjom - wystarczy 10 minut. Powinieneś odmówić masażu, jeśli jesteś chory lub zauważysz wysypkę na ciele.
Krok 6
Używaj różnych okładów. Jako bazę do tego zabiegu można użyć glinki kosmetycznej, wodorostów i olejków eterycznych. Rozprowadź mieszankę na obszarze problemowym, owiń uda folią spożywczą i przykryj ciepłym kocem. Siedź tak przez 40 minut, a następnie dokładnie spłucz miksturę pod ciepłą wodą. Na koniec zalać stopy zimną wodą.
