Jeśli z czasem odbicie w lustrze zaczęło cię nie podobać, ale denerwować, to jest to pewny znak, że musisz zacząć dbać o swój wygląd. Oprócz różnych ćwiczeń poprawiających sylwetkę istnieje również tzw. aerobik na twarz, który jest w stanie, jeśli nie zapobiec jego zmianom związanym z wiekiem, to przynajmniej odłożyć je na odpowiednio długi czas.
Ani jednej kobiecie nie udało się jeszcze uniknąć starzenia się skóry twarzy. Dla prawie wszystkich obwisłe policzki, opadające brwi i pojawianie się coraz większej ilości zmarszczek stają się prawdziwą tragedią. Nie wszystkie kobiety wiedzą, że chirurgia plastyczna nie jest jedynym sposobem na zatrzymanie bezwzględnego upływu czasu.
Aerobik na twarz – co to jest?
Budowanie twarzy, czyli aerobik na twarz, to zestaw ćwiczeń, które wykonywane systematycznie sprawią, że będziesz wyglądać znacznie młodziej. Jeśli robisz to codziennie, to po półtora miesiąca twoje mięśnie twarzy staną się gęstsze i przestaną dążyć w dół, podporządkowując się sile grawitacji. Nadmiar tkanki tłuszczowej zlokalizowany pod skórą twarzy z czasem zniknie; w rezultacie będziesz wyglądać znacznie młodziej, świeżo i atrakcyjniej.
Budowanie twarzy jako alternatywa dla chirurgii plastycznej ma tylko jedną wadę – nie jest to zajęcie dla tych, którzy lubią być leniwi i użalać się nad sobą. Jeśli nie poświęcisz dziennie przynajmniej 10-15 minut na aerobik na twarz, to wyniki uzyskane podczas treningu mogą bardzo szybko zostać utracone. Niestety z wiekiem ludzkie tkanki miękkie stają się mniej elastyczne i napięte, a tylko ciągła praca nad sobą pozwala utrzymać je w dobrej kondycji.
Podstawowe ćwiczenia w budowaniu twarzy
W celu wygładzenia zmarszczek na czole należy docisnąć do niego grzbiet dłoni oraz unieść i opuścić brwi, nie dopuszczając do ruchu skóry czoła - 10 powtórzeń. Następnie palcami uciskaj wewnętrzne kąciki brwi i z trudem zbliżaj je do siebie, jakby marszcząc brwi. Powtórz to ćwiczenie dziesięć razy.
Nic nie jest w stanie tak oszpecić kobiecej twarzy jak obwisłe „policzki buldoga”. Aby przywrócić elastyczność i rzeźbiarski kształt policzkom, maksymalnie je napompuj i mocno zrelaksuj. Wykonując różne odmiany tego ćwiczenia, przepychaj powietrze od góry do dołu, z boku na bok, po przekątnej i po okręgu. Następnie przyciśnij dłonie do wypełnionych powietrzem policzków, jednocześnie rozciągając usta w uśmiechu. Wykonaj trzy powtórzenia.
Aby wzmocnić mięśnie wokół ust i dolnych policzków, pociągnij górną wargę jak najdalej do przodu; potem - dno. Następnie z otwartymi ustami spróbuj „uderzyć” powietrze. Wykonaj 10 powtórzeń każdego ćwiczenia.
Aby zatrzymać opadające powieki i przywrócić oczom młodość i piękno, otwórz je jak najszerzej na 3-5 sekund. Następnie naciśnij opuszki palców wskazujących na kości w zewnętrznym kąciku oka i mrugnij, pokonując opór. Następnie przesuń palce do kości pod okiem i ponownie mrugnij. Powtórz to samo ćwiczenie z opuszczoną głową. Na koniec otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe i mrugaj szybko przez 10 sekund.
Jeśli chcesz obiektywnie ocenić skuteczność tego zestawu ćwiczeń twarzy, przed rozpoczęciem ćwiczeń zrób sobie zdjęcie z bliska, a po kilku miesiącach porównaj je ze świeżo zrobionym zdjęciem. Wyniki, które zobaczysz, będą dla Ciebie najlepszą motywacją do codziennego wykonywania aerobiku twarzy.
