Podciągnięty płaski brzuch to marzenie każdej dziewczyny. Jednak do tego nie wystarczy wykonywać ćwiczenia brzucha kilka razy w tygodniu, w tej kwestii potrzebne jest bardziej kompleksowe podejście.
Niezbędny
wesoły nastrój i cierpliwość
Instrukcje
Krok 1
Zwróć uwagę na jedzenie. Wyeliminuj z diety tłuste wędliny, wędliny, bułki i ciasta. Jeśli trudno jest zrezygnować z chleba, zastąp go chlebem żytnim lub prasowanymi otrębami. Jedz dużo warzyw i owoców – zawarty w nich błonnik pomoże poprawić metabolizm i oczyścić jelita. Płaski brzuch jest możliwy tylko wtedy, gdy pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu wewnętrznego.
Krok 2
Pić dużo wody. Woda jest prawdziwym uzdrowicielem dla naszego organizmu. Wzbogacając wszystkie komórki w tlen, usuwa nadmiar toksyn i odnawia wszystkie narządy poprawiając ich sprawność.
Krok 3
Oddychaj powietrzem. Chodź na spacery w każdą pogodę. Biegać, skakać, bawić się z dziećmi – aktywność fizyczna zwiększa wchłanianie tlenu do krwi, poprawia nasze ogólne samopoczucie i nie pozwala na gromadzenie zbędnych kilogramów.
Krok 4
Zajmij się jogą. Duża ilość ćwiczeń rozciągających nie tylko rozluźnia mięśnie brzucha, ale także stopniowo napina i przywraca im napięcie.
Krok 5
Przekręć obręcz. Jest to stary sprawdzony sposób na odzyskanie mięśni brzucha, a także pozbycie się boków.
Krok 6
Ćwiczenia. I oczywiście nie zapominaj o potrzebie codziennej pracy mięśni brzucha w różnych ćwiczeniach. Wystarczy 10-12 minut dziennie - a Twój brzuszek przyjemnie Cię zaskoczy.
