Regeneracja po fitnessie i uprawianiu sportu wymaga odpowiedniego odpoczynku. Wynik zajęć będzie maksymalny, a zmęczenie nie przeszkodzi ci w wykonywaniu prac domowych, jeśli będziesz przestrzegać prostych zasad.
Instrukcje
Krok 1
Schłodź się, aby zregenerować siły po treningu. Zapobiegnie to bólom mięśni, wzmocni procesy metaboliczne w układzie mięśniowym i złagodzi napięcie.
Krok 2
Pamiętaj, aby nawodnić organizm po ćwiczeniach. Po treningu wypij szklankę czystej wody lub świeżo wyciśniętego soku. Poczujesz się odświeżony i ugaszony pragnienie.
Krok 3
Po zajęciach zaleca się prawidłowe odżywianie. Owoce, jogurt, baton muesli lub garść orzechów to świetna przekąska. A potem, po 2-3 godzinach, musisz dobrze zjeść.
Krok 4
Masaż - świetnie pomaga się zrelaksować i złagodzić napięcie mięśni. Nawet najprostsze ruchy masujące i masujące przywrócą i poprawią krążenie krwi, a co za tym idzie transport składników odżywczych do stawów i mięśni.
Krok 5
Sen jest najlepszym lekarstwem na zmęczenie i ból po sporcie. Zafunduj sobie dodatkowe kilka godzin w łóżku.
