Każdego dnia w otaczających ich rzeczach (czasopismach, gazetach, telewizji, Internecie) ludzie widzą idealnych mężczyzn i kobiety o wspaniałych ciałach i marzą o tym, by mieć takie same. Najpopularniejszym wyjściem jest zapisanie się na fitness i chodzenie tam 3 razy w tygodniu. Ale wielu usprawiedliwia się tym, że nie ma wystarczająco dużo pieniędzy, aby ciągle chodzić na siłownię i dobrze się odżywiać, mówiąc, że zdrowy styl życia to nadal kosztowna przyjemność. Odkryjmy wszystkie sekrety.
Możesz uprawiać sport nie wydając ani grosza, ale musisz zacząć jeść już od małych, czyli ograniczyć się do minimum (odmowa smażenia, mąki, tłustych potraw) i pić jak najwięcej wody.
Istnieją więc pewne zasady biegania dla początkujących. Najpierw musisz biec powoli. Nie spiesz się tak, jakby gonił cię maniak, ponieważ jest to niezwykle męczące i osoba traci pozycję znacznie szybciej. Oznacza to, że jeśli biegasz, możesz przebiec dwa razy większą odległość niż biegać na oślep. Przy lekkim bieganiu powstaje podstawa niezbędna dla wszystkich sportowców.
Następnym krokiem jest czas. Na początku bardzo trudno będzie przebiec długi dystans. Nie torturuj się. Początkujący zaczyna od 5 minut i osiąga czas ponad 40 minut, ponieważ to po 40 minutach aktywności fizycznej organizm włącza biologiczne procesy spalania tłuszczu.
I ostatni punkt to ilość treningów w tygodniu. Aby osiągnąć najlepszy wynik, trzeba biegać 4 razy w tygodniu, pozostawiając 3 dni na przywrócenie sił organizmowi. W 3-dniowej przerwie lepiej potrząsnąć prasą, rozciągać się, iść na basen.
Teraz kilka wskazówek. Lekarze nie zalecają biegania w słuchawkach, ponieważ rozpraszają one oddech i puls. Ogólnie rzecz biorąc, podczas biegania w głowie mogą rodzić się genialne pomysły, ponieważ jest to rodzaj medytacji, a muzyka tylko myli myśli. Ale dla wielu muzyka pomaga utrzymać rytm i energię samego biegania. Nie biegaj też natychmiast po jedzeniu, ponieważ zamiast cieszyć się sobą, otrzymasz tylko dyskomfort. A obowiązkowym działaniem przed bieganiem jest rozgrzewka, która pomoże przygotować wszystkie Twoje mięśnie do aktywności fizycznej. A rozgrzanie mięśni zapobiegnie zakwasom po treningu.
Tak więc ci, którzy używają wiecznych wymówek, są po prostu leniwi, ponieważ uprawianie sportu nie zawsze wymaga dużych nakładów finansowych i ogromnej straty czasu. Główne pragnienie.
