Idealne ciało to coś, o czym wiele dziewczyn zaczyna marzyć już w okresie dojrzewania, ponieważ to właśnie idealna sylwetka i jej doskonałe parametry zapewniają im miejsce w kategorii piękna i atrakcyjna. Dla poszczególnych społeczeństw i cywilizacji idealne proporcje ciała są różne. Każda dziewczyna może zbudować piękne ciało, ale trzeba tego bardzo chcieć i stosować się do prostych wskazówek.
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj skupić się na upragnionym celu i przemyśleniach, jak sprawić, by Twoje ciało było piękne. Przed podjęciem jakichkolwiek działań zastanów się i zrozum, co dokładnie chcesz osiągnąć.
Krok 2
Nie idź od razu na kolejną modną dietę, którą znajdziesz w Internecie lub w czasopiśmie. Nie zapominaj, że piękne ciało musi mieć również doskonałe zdrowie. Nie każda dieta jest dla Ciebie idealna.
Krok 3
Musisz dobrze się odżywiać i nie głodować. Prawidłowe żywienie to spożywanie przeciętnego dziennego spożycia pokarmu (co najmniej 1200 kcal), bogatego w niezbędne witaminy, białka i tłuszcze. Zrezygnuj ze słodyczy, produktów mącznych, tłustych i wędzonych potraw, napojów alkoholowych. Wyeliminuj sól z diety, ponieważ gromadzenie się płynów w organizmie spowalnia procesy metaboliczne. Jedz pokarmy bogate w naturalny błonnik, które są łatwo i szybko przyswajalne. Preferuj owoce, warzywa i produkty mleczne.
Krok 4
Weź dodatkowe kompleksy multiwitaminowe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, a on przepisze Ci leki, których potrzebujesz.
Krok 5
Ważnym, niezbędnym czynnikiem utrzymania zdrowia organizmu jest woda i jej regularne stosowanie. Wpływa na spalanie tłuszczów, oczyszcza organizm z nagromadzonych toksyn, likwiduje cellulit i obrzęki.
Krok 6
Im więcej się ruszasz, tym zdrowiej, piękniej i pewniej się poczujesz. Regularnie wykonuj różne aktywności fizyczne. Staraj się trzymać schematu i ćwicz każdego ranka. Może składać się z delikatnej rozgrzewki, ćwiczeń szyi, klatki piersiowej, brzucha, pośladków i nóg.
Krok 7
Zajmij się każdym sportem, który lubisz. To bardzo ważne, abyś cieszył się tym, co robisz. Pamiętaj, że na zajęciach ważna jest systematyczność i motywacja. Jeśli nie masz możliwości ćwiczenia w klubie fitness, możesz znaleźć odpowiedni film w Internecie i samodzielnie wykonać oferowane w nim kompleksy ćwiczeń.
Krok 8
Zawsze wysypiaj się. Śpij co najmniej osiem godzin dziennie. Podczas snu organizm regeneruje się, odpoczywa i spala kalorie.
Krok 9
Nie rezygnuj z masażu. Dzięki jego działaniu na tkanki miękkie następuje proces rozkładu tłuszczu.
