Ludzie zazwyczaj chcą dostać coś jak najniższym kosztem. Odnosi się to w pełni do sukcesu w odchudzaniu. Wielu początkujących spędza wiele godzin na surfowaniu po Internecie w poszukiwaniu cudownego lekarstwa, które szybko pomoże im osiągnąć ten sukces. Tymczasem ten czas można by wykorzystać pożytecznie – na trening mięśni. Wytrwale szukają odpowiedzi na pytanie: „jak osiągnąć sukces w odchudzaniu i rozwijaniu pięknego ciała?”
Instrukcje
Krok 1
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zacząć! Niech wiele rzeczy zrobisz źle, niech dręczą cię wątpliwości. W każdym biznesie ważne jest, aby zacząć. Jeśli to zrobisz, pokonasz najtrudniejszą część drogi do osiągnięcia celu - motywacyjną. Istnieje ogromna przepaść między teorią a działaniem. Jest wielu „specjalistów”, którzy znają najdrobniejsze szczegóły treningu brzucha i wciąż chodzą z obrzydliwymi obwisłymi brzuchami. Po prostu nie mogli przejść do aktywnego działania i na zawsze pozostali „teoretykami”. Błagam - zrób przynajmniej coś. Nie siedź bezczynnie. Zrób pierwszy krok!
Krok 2
Drugą rzeczą, która będzie służyć Twojemu sukcesowi, jest konsekwencja. Wiele osób, po przeczytaniu pierwszego akapitu, natychmiast odsuwa krzesło i kładzie się do robienia brzuszków, aby szkolić prasę. Być może za kilka dni powtórzą tę procedurę. ale tylko co dziesiąty znajdzie chęć robienia tego stale miesiąc po miesiącu. Pamiętajmy, że odchudzanie i przyrost masy mięśniowej to bardzo ekstremalna forma adaptacji naszego organizmu do stresu, do którego przechodzi on bardzo niechętnie. Nie będzie ciągłego treningu – nie będzie pięknego brzucha zamiast obwisłego brzucha.
Krok 3
Trzecim warunkiem sukcesu jest ból. Twoje treningi powinny być na tyle ciężkie, aby pod koniec każdego ćwiczenia odczuwać pieczenie (ból) w mięśniach brzucha. Ból jest wskaźnikiem intensywnego stresu wymaganego do wywołania adaptacyjnych reakcji mięśni. Jeśli bardzo łatwo trenujesz mięśnie, nie będą musiały dostosowywać się do dużego obciążenia i wykazywać wzrostu. Dopiero trening do punktu załamania (kiedy mięśnie w końcu palą się bólem) prowadzi do wzrostu mięśni brzucha.
Krok 4
Czwartym warunkiem sukcesu jest dieta. Możesz mieć bardzo mocny i rozwinięty brzuch, ale całkowicie go zignoruj pod grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Często ludzie zupełnie o tym zapominają podczas treningu mięśni brzucha. Tymczasem nawet bardzo małe mięśnie brzucha będą wyglądały wyjątkowo atletycznie, pod warunkiem, że w jamie brzusznej będzie niska zawartość tłuszczu.
Krok 5
Oto cztery proste warunki sukcesu: zacznij, ćwicz stale (regularnie), ćwicz ciężko przez ból i przestrzegaj diety. Wszystko inne, co reklama jest tak piękna i sumiennie narzucana tobie, jest tylko oszustwem, aby zarobić na tobie i twoich marzeniach. Nie daj się zwieść.
