Aby zostać prawdziwym bokserem, musisz uprawiać sport od dzieciństwa. Jeśli chęć wejścia na ring pojawiła się w wieku dorosłym, można kupić rękawiczki z „gruszką” i samemu przećwiczyć cios. Wtedy będziesz musiał poszukać indywidualnego trenera.
Czy to jest to konieczne
- - świadectwo zdrowia;
- - domowa siłownia (poziomy drążek, skakanka, worek treningowy, rower treningowy);
- - odzież sportowa (koszulka, spodenki, rękawiczki, bandaże, specjalne buty zwane „bokserkami”);
- - umowa z trenerem personalnym;
- - pieniądze na opłacenie lekcji indywidualnych.
Instrukcje
Krok 1
Przed wejściem na ring bokserski koniecznie sprawdź stan swojego zdrowia w przychodni rejonowej lub w przychodni lekarskiej i fizycznej. Istnieje dość obszerna lista przeciwwskazań medycznych do boksu. Obejmuje to w szczególności choroby układu nerwowego, układu oddechowego i pokarmowego, wzroku i słuchu, ciężkie urazy głowy, choroby skóry i układu krążenia, cukrzycę i inne dolegliwości.
Krok 2
Przygotuj się na tak wymagający fizycznie sport. Najlepszym sposobem na to jest uprawianie innych sportów. Należą do nich w szczególności lekkoatletyka (bieganie), pływanie, sporty na świeżym powietrzu, jazda na rowerze. Długotrwałe wizyty w sali fitness, a także ćwiczenia na maszynach siłowych, będą dobrą pomocą w budowaniu mięśni. Prowadź zdrowy tryb życia.
Krok 3
Jeśli masz taką możliwość, zbuduj domową minisiłownię z drążkiem, workiem treningowym, liną, hantlami, kettlebell, rowerkiem treningowym, bieżnią. Naucz się z nich prawidłowo korzystać i zacznij ćwiczyć w zaciszu swojego mieszkania. Nie zmuszaj swoich działań: zacznij od małych obciążeń, stopniowo je zwiększając. Słuchaj swojego ciała i rad bardziej doświadczonych sportowych kolegów.
Krok 4
Znajdź siłownię z ringiem bokserskim i indywidualnym trenerem. Zapisz się na zajęcia, chodź trzy razy w tygodniu. Koszt godzinnej lekcji waha się od 500 do 1500 rubli. Postępuj zgodnie ze wszystkimi wskazówkami od swojego trenera i potencjalnego partnera sparingowego. Zwróć szczególną uwagę na trening fizyczny, psychologiczny i taktyczny. Monitoruj swoje zdrowie i okresowo odwiedzaj lekarza.
