Pływanie to pożyteczna i ekscytująca aktywność zarówno dla dziecka, jak i osoby dorosłej. Wzmacnia zdrowie i odporność, pomaga na chwilę zapomnieć o problemach. Łatwiej jest nauczyć się pływać jako dziecko, ale dorosły może też poradzić sobie ze swoimi lękami i poczuć radość z wody.
Przed rozpoczęciem nauki pływania osoba dorosła musi pozbyć się lęku przed wodą i dostroić się psychicznie. Trening pływacki zaczyna się od ćwiczeń, które nauczą Cię, jak pozostać na wodzie i nie bać się jej. Psychologowie radzą wyobrazić sobie osobę, jak pływa i czerpie przyjemność, a następnie starać się utrzymać pozytywne emocje.
Dla tych, którzy chcą nauczyć się pływać bez instruktora, lepiej wszystkie czynności wykonywać na płytkiej głębokości lub w basenie. Aby poczuć, co woda jest w stanie pomieścić, wykonaj „Gwiazdkę”. Zejdź na głębokość nieco powyżej talii, rozłóż ręce na boki, spróbuj położyć się na plecach. Musisz się zrelaksować i nie wstrzymywać oddechu. Na początku to ćwiczenie może nie zadziałać, a jeśli strachu nie da się przezwyciężyć, poproś kogoś o ubezpieczenie.
Kolejnym skutecznym ćwiczeniem jest „Float”. Wejdź do wody do pasa, przykucnij, owiń ramiona wokół nóg. Następnie zrelaksuj się, poczuj, jak woda unosi Twoje ciało.
Aby szybko nauczyć się pływać, dorosły musi ufać wodzie i nie bać się głębin. Po opanowaniu pierwszych ćwiczeń możesz przejść do ślizgu.
Aby się ślizgać, wejdź do wody i odepchnij się stopami, ramionami wzdłuż tułowia. Jak tylko nogi zaczną opadać, stań na dole, odpocznij i kontynuuj ćwiczenie.
Po zakończeniu poślizgu naucz się pracować stopami. Ruchy powinny być płynne, swobodne i równomierne, abyś mógł zachować siłę przez długi czas. Następnie możesz zacząć uczyć się różnych stylów pływania, ale instruktorzy są pewni, że większość ludzi może nauczyć się pływać jak pies w ciągu jednego dnia. A co najważniejsze – pamiętaj, że na naukę pływania nigdy nie jest za późno, trzeba mocno tego chcieć i wierzyć w siebie. A jeśli poważnie zdecydujesz się pływać w różnych stylach, nie zaniedbuj zajęć z instruktorem.
