Pływanie to jeden z niewielu sportów, który angażuje prawie wszystkie grupy mięśniowe i ma minimum przeciwwskazań. Dlatego baseny cieszą się coraz większą popularnością wśród miłośników zdrowego stylu życia.
Instrukcje
Krok 1
Wybierz basen. Ten krok jest jednym z najważniejszych przed rozpoczęciem zajęć. Poznaj wszystkie miejsca w Twoim mieście, w których jest możliwość pływania na basenie, skontaktuj się z każdym z nich, aby zobaczyć i otrzymać informacje o godzinach otwarcia, kosztach wizyty na basenach, o ich preferencjach.
Krok 2
Uzyskaj badanie lekarskie. Musisz udać się do kliniki i umówić się na wizytę u terapeuty. Twój lekarz zbada cię pod kątem infekcji i chorób skóry. Jeśli nie zostaną w tobie znalezione, otrzymasz zaświadczenie Form 1, które uprawnia cię do odwiedzenia basenu. Takie certyfikaty zostały anulowane, ale w rzeczywistości są nadal stosowane.
Krok 3
Kup kostium kąpielowy. Ten, w którym obnosiłeś się na plaży, nie będzie Ci odpowiadał. Sprawdź sklep sportowy, który sprzedaje jednoczęściowe stroje kąpielowe, w których zwyczajowo chodzi się na basen. Dodatkowo będziesz potrzebować czepka i okularów pływackich.
Krok 4
Wybierz rodzaj wizyty i wykup abonament. Będziesz mieć do wyboru kilka opcji zwiedzania basenu: bez ograniczeń, wieczorem lub rano, w weekendy. Rozważ wszystkie swoje działania, a następnie kup żądaną subskrypcję.
Krok 5
Odwiedź basen zgodnie z harmonogramem. Pływanie to sport, więc pływanie w nim może być niezdrowe. Zacznij od minimalnych obciążeń i stopniowo je zwiększaj proporcjonalnie do czasu spędzonego w basenie.
Krok 6
Ćwicz samodzielnie, w grupie lub indywidualnie z trenerem pływania.
