Podczas każdego występu na mistrzostwach w łyżwiarstwie figurowym zawodnicy muszą wykazać się umiejętnościami poprzez rotację. Ten element pokazuje poziom kontroli nad ciałem, zdolność do utrzymania koordynacji i pewność siebie łyżwiarza na lodzie.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli nie jesteś zawodowym łyżwiarzem figurowym, nie masz doświadczonego trenera, który pomoże Ci uniknąć kontuzji, bardzo trudno będzie opanować rotację. Nie rozpoczynaj takich eksperymentów, jeśli nadal czujesz się niepewnie na lodzie, masz trudności z skręcaniem, hamowaniem i równowagą na łyżwach. Spinning to sztuczka dla doświadczonych sportowców.
Krok 2
Pierwszym krokiem w opanowaniu rotacji jest poruszanie się w miejscu. Stojąc prosto na łyżwach, zrelaksuj się i przyłóż ręce do klatki piersiowej. Oprzyj się na krawędzi prawej łyżwy i lekko ugnij nogę. Odepchnij się lewą stopą płynnie, bez użycia siły. Zaczniesz obracać się w prawo, powoli prostując nogi podczas skręcania. Staraj się zachować równowagę. Kiedy opanujesz rotację, zwiększ prędkość, odpychając się stopą z większą siłą. Wskazane jest, aby ktoś wspierał Cię podczas treningu, ponieważ najtrudniej będzie utrzymać rotację na jednej osi. Jeśli zostaniesz „odprowadzony” na bok, niech znajomy cię złapie.
Krok 3
Gdy opanujesz rotację w miejscu i nie odczuwasz dyskomfortu i zawrotów głowy, zacznij opanowywać piruety. Piruet to rotacja, w której ważne elementy wchodzą i wychodzą z piruetu. Podejście do przodu do piruetu jest szybkie i energiczne. Odpychając się prawą nogą, zegnij lewą i przesuń się w lewo, opisując półkole na lodzie. Będąc w pozycji „połykania” z wyprostowaną prawą nogą i rozłożonymi rękami dla równowagi, kieruj ruchem wyprostowaną nogą, „skręcając” się w lewo. Kiedy zaczniesz się obracać, wyprostuj nogę podpierającą. Odciągnij prawą nogę do tyłu, trzymając „jaskółkę”. Nie przyspieszaj się, niech obrót odbywa się przez bezwładność. Gdy prędkość ruchu spada, przesuń ciężar ciała lekko do przodu, aby wydostać się z piruetu – powoli przesuwając się do przodu, lekko w lewo.
Krok 4
Tylny piruet jest nieco trudniejszy do opanowania. Poruszając się po amplitudzie półokręgu, trzymaj się jak w prostym piruecie, jednak po lekkim przeturlaniu się na jednej nodze, wejdź na drugą, kierując się w lewo. Więc zaczniesz „kręcić się” nawet przy przyspieszaniu. Zmniejsz średnicę koła, przesuwając się w kierunku środka koła na prawej nodze. Kieruj swoim ruchem wyciągniętą lewą nogą, będąc w „jaskółce”. Kręcenie zaczyna się od tyłu. Podnieś ręce na boki, aby utrzymać równowagę. Obróć się na prawej stopie, po obrocie wyjdź z piruetu w lewo.
