Po premierze filmów Yamakashi i 13 Dystryktu świat przetoczyła się fala wszelkiego rodzaju akrobatów. Jednak ten sport wymaga dużego wysiłku, nawet podstawowe salto nie jest tak łatwe do opanowania.
Instrukcje
Krok 1
Wykonaj swoje prace przygotowawcze. Zanim przeskoczysz salta, musisz przynajmniej określić swoją fizyczną gotowość do tego. Na prostej ścieżce wykonaj 5-7 szybkich przewrotów do przodu, starając się, aby każdy przewrót był jak najkrótszy. Następnie zrób to samo z powrotem. Następnie spróbuj wykonać skok do przodu, przelecieć na niewielką odległość i od razu wylądować w "koszu", czyli saltu. Taka rozgrzewka nie tylko wstrząśnie twoim aparatem przedsionkowym, ale także rozgrzeje siedzące części stawów. Przed bezpośrednim treningiem wykonaj kilka podskoków: pełny przysiad -> podskok z podciąganiem kolan do klatki piersiowej -> miękkie lądowanie w przysiadzie. Aby poprawnie wykonywać salta, musisz być w stanie swobodnie „odpychać się” kolanami w klatce piersiowej.
Krok 2
Zacznij od klapki do przodu. Jest to jeden z najtrudniejszych elementów akrobatyki, jednak najmniej traumatyczny dla początkujących. Pierwsze 3-4 skoki, wyląduj warstwowo na plecach, poczuj podstawową rotację, pozwól ciału poczuć bezpieczeństwo upadku na matę. Następnie zacznij postępować zgodnie z instrukcjami. Główna zasada: po biegu musisz skoczyć pionowo w górę. Nie do przodu, przedstawiający nurkowanie, ale w górę. Nie spiesz się z wirowaniem zaraz po skoku: gdy tylko zaczniesz kręcić, lot w górę zatrzyma się. Dlatego zaraz po zakończeniu nawisu ostro ustaw skręt w maksymalnym punkcie. Ważne jest, aby robić to ramionami, a nie tylko rękami - wyobraź sobie, że ciągniesz koszulę na plecach. Jednocześnie przyciągnij nogi do klatki piersiowej, aby zwiększyć moment obrotowy.
Krok 3
Nie skupiaj się na jednym elemencie. Po kilkunastu powtórzeniach aparat przedsionkowy zaczyna się zapętlać i „zakłócać”, więc odpocznij, zmień ćwiczenie. Nie przerywaj jednak całkowicie powtórzeń, najlepiej zakreślać sobie koło 3-4 elementów i przechodzić do kolejnego co 15-20 minut treningu. To zmaksymalizuje Twój sukces.
Krok 4
Back flipy, side flipy, gainer i blanche są technicznie znacznie łatwiejsze niż front flipy, ale wymagają całkowitego braku strachu i minimalnego doświadczenia, ponieważ jeśli się pomylisz, będą obarczone poważnymi kontuzjami i niebezpieczeństwami. Lepiej przełączyć się na nie tylko wtedy, gdy czujesz się pewnie w powietrzu.
