Każdy aktywny sport rozwija w ludziach pozytywne cechy - wytrzymałość, poświęcenie, siłę fizyczną. Ponadto sport pozwala utrzymać dobrą kondycję fizyczną, co we współczesnym tempie życia jest bardzo ważne. Jednym z najbardziej spektakularnych sportów jest łyżwiarstwo figurowe. Hokej to gra milionów. Czy nie nadszedł czas, aby wyjść na lód, aby stać się bardziej pewnym siebie?
Instrukcje
Krok 1
Aby rozpocząć, kup łyżwy lub, lepiej, wypożycz je, aby zaoszczędzić pieniądze.
Krok 2
Wybierz jeden z następujących typów rolek, które są odpowiednie dla rozmiaru: do jazdy swobodnej, figurowej i hokejowej, w zależności od tego, jaki sport planujesz uprawiać. Łyżwy hokejowe są bardziej odporne na uszkodzenia (na przykład podczas uderzenia kijem hokejowym). Łyżwy figurowe są cięższe niż łyżwy hokejowe i szybciej tępią się.
Krok 3
Wybierz lodowisko: halowe lub zwykłe - na stadionie lub w strefie specjalnej. Jeśli dopiero wstajesz na łyżwach, to lodowisko kryte jest dla Ciebie. Na pierwsze lekcje wybierz czas, kiedy na lodowisku jest najmniej gości. W ten sposób pokonasz podstawowe ograniczenie, zwątpienie w siebie.
Krok 4
Zrób pierwsze kroki na lodzie. Muszą być zadbane, aby przezwyciężyć poślizg, trzeba będzie napiąć mięśnie ud, które wcześniej mogły być nieaktywnie używane. Usiądź wygodnie na lodzie, zrób kilka kroków, przyzwyczaj się do rytmu zginania-prostowania mięśni podczas ślizgu.
Krok 5
Pamiętaj, że łyżwiarstwo figurowe to traumatyczny sport. Dlatego podczas ślizgania się po lodzie należy przestrzegać następujących zasad:
- nie garb się;
- nogi powinny być lekko ugięte;
- przenieść ciężar ciała ze stopy na stopę, zachowując równowagę.
Krok 6
Poznaj najprostsze elementy łyżwiarstwa figurowego. Zacznij od najprostszego elementu, trójki (jednonożnej pętli). Najpierw wykonaj skręt w prawo na prawej stopie na zewnętrznej krawędzi łyżwy. Przechyl ciało lekko do przodu (do środka koła opisanego przez łyżwiarza) i obróć się. Ślizgaj się na jednej nodze, aż ruch zwolni. Następnie wyprostuj prawe kolano, jednocześnie skręcając tułów, z lewą nogą lekko do tyłu, aby utrzymać równowagę. Zegnij prawą nogę, aby pięknie zakończyć ten element po łuku. Aby dowiedzieć się, jak doskonale wykonać ten element, poproś o pomoc instruktora lub skorzystaj z filmów zamieszczonych w Internecie. Skomplikowane figury będą wymagały więcej wolnego czasu, a co najważniejsze chęci trenowania i doskonalenia swoich umiejętności.
