Wiele kobiet omija siłownie w obawie, że trening siłowy zmieni je w męskie istoty z wygórowanymi mięśniami. Eksperci są zgodni, że trening siłowy z ciężarami nie szkodzi kobiecemu ciału. Nie tylko pomagają szybko uporać się z problemami nadwagi, ale także mają korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia kobiety.
Ktoś jest zdezorientowany zdjęciami kulturystów, które z wyglądu przypominają napompowanych mężczyzn. Przerosłe mięśnie z reguły są pielęgnowane poprzez przyjmowanie sterydów anabolicznych i nie mają nic wspólnego ze zwykłymi ćwiczeniami siłowymi. Takich postaci pozbawionych kobiecości jest mnóstwo zawodowców.
Kompleksowy program gimnastyki sportowej daje kobietom radość młodości i zdrowia. Ćwiczenia z hantlami i sztangą w połączeniu z ćwiczeniami na symulatorach pozwalają w jak najkrótszym czasie pozbyć się zbędnych kilogramów, zmienić sylwetkę, wyszczuplić nogi i lekko chodzić.
Obciążenie podczas ćwiczeń siłowych następuje stopniowo, w pierwszych miesiącach treningu waga hantli nie przekracza 1-2 kilogramów. W tym czasie organizmowi udaje się przystosować, w przyszłości jest łatwość i pewność w jego działaniach. Zaleca się trenować co najmniej dwa i nie więcej niż cztery razy w tygodniu, w zależności od ogólnej sprawności organizmu i samopoczucia.
Na siłowni trener-instruktor zaproponuje każdej kobiecie program treningowy dopasowany do jej sylwetki. Wymagana jest również konsultacja medyczna przed zapisaniem się do centrum sportowego.
