Zgodność z dobrą kondycją fizyczną to fitness, modny trend w dzisiejszych ośrodkach zdrowia i sportu, aw rozumieniu niektórych ludzi - zestaw ćwiczeń, które pomagają schudnąć.
Fitness i jego zalety
Sprawność fizyczna to nie tylko odpowiednie napięcie mięśniowe, harmonijnie odpowiadające warstwie tłuszczu, ale także obowiązkowa elastyczność, wyraźna koordynacja ruchów, rozwinięta równowaga, siła, szybkość, reakcja i moc. Fitness obejmuje zrównoważoną kombinację wszystkich fizycznych cech osoby, pracując nad jej naturalną siłą.
Tak się złożyło, że ludzie wykorzystują swoje zasoby mocy i energii, dopóki się nie zepsuje, dopóki nie zasygnalizuje, że nie jest w stanie dalej pracować. W ten sposób człowiek tylko skraca swoje życie, jego jakość, jego poziom, życiowe rezultaty, pozbawia się poczucia pełni życia i szczęścia. Aby używać tylko tych mięśni, które zmuszają je do pracy, połóż je na krześle i poruszaj rękami - jest to tak samo nie do przyjęcia, jak ciągłe leżenie na kanapie dla walczącego psa. Stopniowy zanik nieużywanych mięśni prowadzi do tragicznych konsekwencji – nagłego zatrzymania akcji serca, udarów, paraliżu układu mięśniowo-szkieletowego.
Fitness to fizjologiczna higiena ciała, podobnie jak codzienne mycie zębów, śniadanie i prysznic. Fitness jest nieodłączną częścią każdego dnia. Regularne ćwiczenia przyniosą korzyści Twojemu ciału. Wiadomo, że w siedemdziesięciu procentach przypadków osoby zajmujące się fitnessem mają zmniejszone ryzyko rozwoju i rozwoju problemów ze wzrokiem. nawet na starość. Codzienne ćwiczenia wspomagają zdrowy sen, wzmacniają odporność i zapobiegają przeziębieniom.
Rodzaje i cele fitness
Fitness można ćwiczyć w domu, na świeżym powietrzu, na siłowni, na basenie i w wielu innych miejscach, ponieważ jest zdrowy i naturalny. Takie działania wiążą się ze zdrowym stylem życia, którego głównymi składnikami są nie tylko ćwiczenia, ale także prawidłowe odżywianie.
W specjalnych ośrodkach oferowany jest standardowy zestaw ćwiczeń fitness. Zazwyczaj są to sesje grupowe obejmujące ćwiczenia taneczne i siłowe, następnie sprzęt do ćwiczeń, basen, saunę i masaże. W domu jest to praca na prasie brzusznej, wirowanie z podłogi lub na drążku, kucanie, skakanka, bieganie regularnie co najmniej 2 km, a następnie prysznic kontrastowy. Do takiego domowego kompleksu fitness można dodać taniec, jogę, orientalną gimnastykę taką jak tai-jiu-chuan, zajęcia fitnessu ciała, wizytę w saunie lub łaźni przynajmniej raz w tygodniu. Ćwiczenia na rowerze, bieżni i mięśnie brzucha są również skuteczne w przypadku zajęć fitness w domu.
Celem zajęć fitness jest nie tylko utrata wagi, najważniejsze jest poczucie bycia zdrowym człowiekiem, ton wszystkich mięśni, przypływ siły, prawidłowa postawa i oddychanie. Wszyscy ludzie sukcesu przywiązują dużą wagę do swojej kondycji fizycznej, ponieważ prawie każdy może pomyśleć o nadchodzącym dniu i pobiegać na bieżni. Codzienne zajęcia fitness zmieniają również dietę na bardziej zbilansowaną, niezbędną dla zdrowego organizmu, a to również pociąga za sobą zdrowy sposób myślenia, który przyczynia się do realizacji wszystkiego, co w życiu poczęło się.
