Smukła sylwetka ma jedną nieprzyjemną cechę – z biegiem czasu wciąż traci swój kształt i przestaje być dopasowana. Oczywiście dzieje się tak w przypadku, gdy kochanka postaci nie przestrzega prostych zasad, które pomagają utrzymać dobrą kondycję fizyczną i tonus ciała.
Czy to jest to konieczne
Karnet do klubu fitness, rower, czysta woda pitna, zdrowa żywność, mata do jogi, zimna woda
Instrukcje
Krok 1
Uprawiaj sport. W zależności od dostępności wolnego czasu może to być pływanie, jazda konna, łyżwiarstwo figurowe, tenis. W utrzymaniu sylwetki pomoże również chodzenie do klubu fitness lub siłowni przynajmniej dwa razy w tygodniu. Jeśli brakuje czasu i pieniędzy, możesz przerwać poranne ćwiczenia, biegać po domu lub jeździć na rowerze.
Krok 2
Nabierz zwyczaju polewania się zimną wodą każdego ranka. Zaczynając od wody o komfortowej temperaturze, co kilka dni obniżaj temperaturę o jeden stopień. Zimna woda doskonale tonizuje skórę i mięśnie.
Krok 3
Zwiększ swoją aktywność fizyczną. Jeśli pozwala na to pogoda, chodź zamiast jeździć samochodem lub korzystać z transportu publicznego. Wejdź schodami na swoje piętro, a nie windą.
Krok 4
Zajmij się jogą. Ćwiczenia jogi są odpowiednie nawet dla osób o słabym zdrowiu. Ponadto joga nie tylko pomaga w utrzymaniu sprawności fizycznej, ale także utrzymuje równowagę emocjonalną i psychiczną.
Krok 5
Monitoruj swoją dietę. Możesz jeść dowolne naturalne produkty, ale w ograniczonych ilościach. Na przykład nie powinieneś codziennie jeść słodyczy i ciastek. Pij więcej czystej wody mineralnej lub naturalnej. Aby zachować sylwetkę, nie jedz wieczorem tłustych, słodkich i innych wysokokalorycznych potraw, lepiej zastąpić je naturalnym sokiem, owocami, warzywami, herbatą ziołową lub zieloną bez cukru.
