Z pewnością przynajmniej od czasu do czasu chciałeś stać się piękniejszy i szczuplejszy, nadać wygląd tym cechom, których ci brakuje i osiągnąć doskonałość. Zwracając uwagę na piękno swojego ciała i starając się je utrzymać, wspierasz w ten sposób swoje siły intelektualne i twórcze - osoba, która utrzymuje się w formie, automatycznie odnosi sukcesy i jest doskonała w innych swoich sprawach. Aby zachować formę, wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad.
Instrukcje
Krok 1
Sport to kluczowy aspekt Twojego stylu życia. Szkolenia powinny być regularne i cykliczne. Ich intensywność może zależeć od aktualnego stanu zdrowia, pory roku i innych warunków. Regularny trening to postęp i ruch.
Krok 2
Pamiętaj też, że aktywność fizyczna nie przyniesie pożądanego efektu, jeśli nie będziesz się dobrze odżywiać. Wyeliminuj z diety tłuste i wysokokaloryczne potrawy, nie przejadaj się, jedz często i w małych porcjach.
Krok 3
W ciągu pół godziny po treningu sportowym spożywaj 50-100 g węglowodanów, które znajdują się w ziemniakach, ryżu, makaronie, bananach i innych produktach spożywczych. Koktajle węglowodanowe dobrze wchłaniają się również po treningu.
Krok 4
Godzinę po treningu wypij koktajl proteinowy lub zjedz posiłek, który zawiera białko do naprawy tkanek. Włącz do swojej diety ryby, drób, białka jaj, indyki i koktajle mleczne.
Krok 5
Kolejnym ważnym punktem niezbędnym dla zdrowej osoby, która utrzymuje się w formie, jest sen. Śpij co najmniej 6-8 godzin dziennie – to czas potrzebny organizmowi na odpoczynek i regenerację sił.
Krok 6
Wystarczająca ilość snu pomoże ci zachować zdrowie, czujność i siłę. Unikaj przepracowania, depresji i stresu. Zaplanuj swój dzień, aby nadążyć za wszystkim - pracą, treningami, spacerami, czytaniem książek, oglądaniem filmów i nie tylko.
Krok 7
W ciągu dnia zawsze powinieneś mieć trochę wolnego czasu, w którym możesz się zrelaksować i odprężyć. Ciesz się życiem - tylko pogodni ludzie mogą być naprawdę piękni.
Krok 8
Nie zapomnij o pielęgnacji ciała – weź kontrastowy prysznic, stosuj maseczki, peelingi i peelingi ciała, wybierz się na profilaktyczny masaż.
