Bardzo modne jest być teraz zdrowym i pięknym. Liczba odwiedzających siłownie rośnie z każdym dniem. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć na siłowni, powinieneś przeczytać kilka pomocnych wskazówek, aby uniknąć typowych błędów.
Zwróć uwagę na wybór siłowni. Dokładnie na przyszłym trenerze i jego profesjonalizmie. Kluczem do czasu spędzonego z korzyścią są odpowiednio dobrane ćwiczenia i technika ich wykonania. Nie daj się uwieść nowej wykładzinie podłogowej na siłowni, darmowej wodzie pitnej lub lśniącemu sprzętowi do ćwiczeń. Przyszedłeś po wynik.
Wybierając siłownię na zajęcia, zastanów się, w jakich ubraniach będziesz się uczyć. Pamiętaj, że powinien być jak najbardziej swobodny, aby nie utrudniał ruchu. Jeśli chodzi o tkaniny, uważaj na materiały syntetyczne, słabo oddychają i niekorzystnie wpływają na skórę. Lepiej kupić specjalne buty, jeśli nie jest to możliwe, wybierz najwygodniejsze trampki z dobrą wentylacją.
Każdy sport zaczyna się od rozgrzewki. Nigdy nie lekceważ tych zasad, w przeciwnym razie ryzykujesz zrujnowanie swojego zdrowia. Najlepszą rozgrzewką jest bieganie. Na bieżni spędź nie więcej niż 10 minut biegania, Twoje mięśnie rozgrzeją się i będą przygotowane do dalszych ćwiczeń. Wtedy warto wykonywać ćwiczenia rozciągające, a na nich kończy się trening.
Przez pierwsze dwa tygodnie będziesz musiał przestrzegać podstawowego zestawu ćwiczeń, jest to konieczne, aby określić swoją sprawność fizyczną. Z biegiem czasu trener musi zapytać o cel wizyty na siłowni. Jeśli chcesz poćwiczyć na siłowni, aby utrzymać formę, dostaniesz jeden zestaw ćwiczeń, jeśli poprawisz sylwetkę, będzie zupełnie inaczej. Nie można z powodzeniem zastosować jednego i tego samego programu do wszystkich sportowców, tutaj wszystko jest czysto indywidualne.
Przy okazji nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu. Przy intensywnych treningach zużywana jest duża ilość energii, lepiej uzupełnić ją białkami i węglowodanami.
