Najczęstszym kompleksem u kobiet jest spadek poczucia własnej wartości z powodu obwisłego lub dużego brzucha. I nie ma w tym nic dziwnego. We współczesnym świecie często stawia na ciasny i elastyczny brzuszek, który wygląda seksownie i dodaje wdzięku i wdzięku właścicielowi.
Instrukcje
Krok 1
Bez wysiłku fizycznego płaski brzuch obiecują nam producenci różnych urządzeń, a także właściciele gabinetów masażu i ośrodków spa. Możesz skorzystać z ich usług, ale koszt takiej przyjemności może przyćmić przyjemność posiadania płaskiego brzucha.
Krok 2
Aby usunąć nadmiar skóry z brzucha, musisz zastosować aktywność fizyczną. Ale i tutaj będą sztuczki. Możesz codziennie wykonywać ćwiczenia brzucha, stale zwiększając obciążenie, ale żołądek nadal pozostaje zwiotczały. Powodem jest to, że Twoje piękne mięśnie brzucha są po prostu ukryte pod warstwą tłuszczu. A żeby uzyskać płaski brzuch, trzeba osiągnąć dwa cele: maksymalnie zredukować warstwę tłuszczu w jamie brzusznej i napompować mięśnie brzucha.
Krok 3
Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać rano na czczo, wtedy będą jak najbardziej efektywne.
Krok 4
Przejdźmy bezpośrednio do ćwiczeń.
Przyjmij pozycję leżącą, ugnij kolana i oderwij skarpetki od podłogi, załóż ręce za głowę. Podczas wydechu unieś górną część ciała tak, aby łopatki oderwały się od podłogi zaledwie o kilka centymetrów. Podczas wdechu wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 5
Zajmij pozycję leżącą, załóż ręce za głowę, ugnij nogi w kolanach, zegnij stopy żelazkiem. Podczas wydechu rozprostuj nogi i odsuń je od siebie, upewniając się, że pozostają równoległe do podłogi. Podczas wdechu wróć do pozycji wyjściowej.
Krok 6
Zajmij pozycję jak w poprzednich dwóch ćwiczeniach. Podczas wydechu wyciągnij prawy łokieć do lewego kolana, podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Następnie lewym łokciem do prawego kolana. Podczas wykonywania tego ćwiczenia upewnij się, że skręcanie jest wykonywane tylko z wysiłkiem brzucha.
Krok 7
Wykonując te ćwiczenia 20-25 razy dziennie, wkrótce uzyskasz płaski brzuch, którego potrzebujesz. Powodzenia!
