Jeśli chcesz świetnie wyglądać i być w dobrej formie, powinieneś uważać na swoją sylwetkę i wagę. Jest to również dobre dla twojego zdrowia. Istnieje wiele metod radzenia sobie z otyłością. Najbardziej optymalne i korzystne dla zdrowia są metody łączące kilka metod. Sport i dieta, kremy pielęgnacyjne, sauna i masaże – to wszystko pomoże Ci w krótkim czasie uzyskać upragnioną sylwetkę.
Czy to jest to konieczne
- - dieta;
- - specjalny zestaw ćwiczeń;
- - środki kontroli wagi;
- - wizyta w łaźni, saunie;
- - masaż.
Instrukcje
Krok 1
Zastąp śniadanie i kolację specjalnym koktajlem odchudzającym. Zawierają specjalnie zbilansowany kompleks wszystkich niezbędnych dla organizmu substancji i witamin. Rano dostaniesz zastrzyk energii i nie będziesz głodny aż do obiadu. Produkty te można kupić w aptekach lub sklepach z odżywkami dla sportowców. A także z niektórych firm (marketing sieciowy). Obecnie istnieje wiele specjalnych preparatów do korekty wagi. Niektóre z nich zapobiegają pojawieniu się głodu, drugie przyspieszają i zwiększają procesy metaboliczne, a trzecie usuwają toksyny z organizmu. Weź kurs koktajlu odchudzającego i leku zmniejszającego głód. Ogranicz także kalorie (tłuste, skrobiowe i słodkie). Staraj się jeść małe posiłki i co najmniej 5 razy dziennie. Staraj się też nie jeść po 18:00. Zaparz zieloną herbatę, pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu i zmniejszyć apetyt.
Krok 2
Połącz dietę z ćwiczeniami. Ponieważ obwisły brzuch uzyskuje się z powodu słabych mięśni brzucha, zacznij pracować nad piękną sylwetką z ich wzmocnieniem. Wykonuj ćwiczenia wzmacniające dolne mięśnie brzucha. Wykonywane są przy pomocy pracy nóg z nieruchomym ciałem. Są to naprzemienne podnoszenie nóg, jazda na rowerze, przynoszenie nóg do brzucha, przepisywanie ósemek w powietrzu. Wzmocnij górną część brzucha, wykonując ruchy tułowia, gdy nogi są nieruchome (obroty i zgięcia). Wykonuj ćwiczenia z obciążeniem krzyżowym, aby wzmocnić ściany boczne (używając jednocześnie nóg i tułowia).
Krok 3
Zdobądź fitball. Doskonały pomocnik w walce o piękne ciało. Dobry wybór do ćwiczeń w domu. Zajmuje dużo miejsca, ponieważ można go zdmuchnąć. Ponieważ piłka jest niestabilna, tworzy pewne obciążenie dla wszystkich grup mięśni, zwłaszcza dla prasy. Pamiętaj, że im mocniej napompowana jest fitball, tym trudniej jest na niej ćwiczyć i tym bardziej efektywny jest trening. Różnorodne ćwiczenia sprawią, że zajęcia staną się satysfakcjonującą i ekscytującą rozrywką.
Krok 4
Odwiedź łaźnię lub saunę. Stosowanie specjalnych żeli i kremów po saunie pomoże Ci osiągnąć najlepszy możliwy efekt. Połącz wizytę w saunie z masażem. Specjalny kurs masażu antycellulitowego pomoże pozbyć się skórki pomarańczowej i uzyskać pożądany kształt.
