Zestaw ćwiczeń Na Siłowni Dla Początkujących

Spisu treści:

Zestaw ćwiczeń Na Siłowni Dla Początkujących
Zestaw ćwiczeń Na Siłowni Dla Początkujących

Wideo: Zestaw ćwiczeń Na Siłowni Dla Początkujących

Wideo: Zestaw ćwiczeń Na Siłowni Dla Początkujących
Wideo: Trening na siłowni dla początkujących oraz osób po przerwie! 2024, Listopad
Anonim

Wielu mężczyzn, zwłaszcza nastolatków, ma bardzo silną chęć napompowania. Ten zestaw ćwiczeń pomoże Ci zadbać o sylwetkę i przygotować je na dalsze, cięższe obciążenia.

Zestaw ćwiczeń na siłowni dla początkujących
Zestaw ćwiczeń na siłowni dla początkujących

Czy to jest to konieczne

Siłownia

Instrukcje

Krok 1

Dzień 1.

- Wyciskanie;

- Podsumowanie leżenia hantli;

- Semiver;

- Wyciskanie hantli na stojąco;

- Podsumowanie pozycji z hantlami;

- rzuca z hantlami;

- Nogi (na symulatorze);

- Naciśnij.

Krok 2

Dzień numer 2.

- podnoszenie hantli w pozycji stojącej (łokieć jest przyciśnięty do głowy);

- Leżenie z hantlami (podnoszenie przedramienia);

- W pochyleniu z hantlami (podnoszenie przedramienia);

- Stojąca sztanga (bicepsy);

- Siedzenie z hantlami (bicepsy);

- Nogi (na symulatorze);

- Naciśnij.

Krok 3

Dzień numer 3.

- Górna część pleców na symulatorze;

- Na symulatorze dolna część pleców;

- Poziomy pasek;

- Słupy;

- Nogi (na symulatorze);

- Naciśnij.

Zalecana:

Zestaw ćwiczeń Dla Początkujących Do Praktykowania Raja Jogi

Zestaw ćwiczeń Dla Początkujących Do Praktykowania Raja Jogi

Raja joga jest jedną z głównych ścieżek jogi. Jej podstawą jest praca z ludzkim umysłem. Jeśli od dawna chciałeś ćwiczyć, możesz to zrobić w prawie każdym wieku. Praktyka tej ścieżki jogi obejmuje osiem kroków lub poziomów, a do każdego następnego można przejść tylko wtedy, gdy poprzedni jest w pełni opanowany

Zestaw ćwiczeń Pilates Dla Początkujących

Zestaw ćwiczeń Pilates Dla Początkujących

Popularny dziś system ćwiczeń o nazwie Pilates zyskał sławę stosunkowo niedawno, ale szybko rozprzestrzenił się wśród tych, którzy dbają o swoje zdrowie i wolą prowadzić zdrowy tryb życia. Jeśli naprawdę chcesz promieniować młodością i zdrowiem w każdym wieku, spróbuj powtórzyć doświadczenie tysięcy osób, które opanowały proste i skuteczne ćwiczenia systemu Pilates

Zestaw ćwiczeń Do Porannych ćwiczeń

Zestaw ćwiczeń Do Porannych ćwiczeń

Oprócz tego, że poranne ćwiczenia pozwalają się obudzić, napełnić organizm energią i podnieść nastrój, to zwiększają odporność i odporność na zewnętrzne patogeny. Na zajęciach lepiej korzystać z zestawów ćwiczeń opracowanych przez profesjonalistów

Gimnastyka Higieniczna. Zestaw ćwiczeń Do Porannych ćwiczeń

Gimnastyka Higieniczna. Zestaw ćwiczeń Do Porannych ćwiczeń

Gimnastyka higieniczna (ćwiczenia poranne) to kompleks różnych ćwiczeń fizycznych, które należy wykonywać natychmiast po przebudzeniu. Przyczynia się do zwiększenia odporności, ogólnej witalności, a także usprawnienia podstawowych procesów życiowych, zapewnia stopniowe przechodzenie organizmu człowieka ze stanu spoczynku podczas snu do czuwania

Zestaw ćwiczeń Do Porannych ćwiczeń. Wideo, Zdjęcie

Zestaw ćwiczeń Do Porannych ćwiczeń. Wideo, Zdjęcie

Poranne ćwiczenia pozwalają ujędrnić mięśnie i nabrać witalności na cały dzień. Uwzględnij w nim ćwiczenia dla wszystkich grup mięśni i pamiętaj, aby uzupełnić kompleks rozciąganiem. Ćwicząc codziennie, nie tylko ożywisz i spalisz dodatkowe kalorie, ale także poprawisz swoją sylwetkę