Raja joga jest jedną z głównych ścieżek jogi. Jej podstawą jest praca z ludzkim umysłem. Jeśli od dawna chciałeś ćwiczyć, możesz to zrobić w prawie każdym wieku.
Praktyka tej ścieżki jogi obejmuje osiem kroków lub poziomów, a do każdego następnego można przejść tylko wtedy, gdy poprzedni jest w pełni opanowany. Oczywiście dla początkującego ćwiczenia będą najprostsze - krok Yama. Praktyka polega na porzucaniu złych uczynków, ograniczaniu siebie. Ma na celu zwalczanie chciwości, lenistwa i innych wad. Stopniowo, pokonując wszystkie kroki, dojdziesz do piątego – tu zaczyna się bezpośrednia praca z umysłem.
Raja joga zakłada ograniczenie siebie, odrzucenie złych uczynków i słów, czyli ma na celu stworzenie „czystej osoby”.
Ćwiczenia jogi nazywane są asanami. Są one podobne w swej istocie i technice do buddyjskich pranajam, zawierają ćwiczenia ciała i praktykę oddechową. Uważa się, że w przeszłości system jogi był znacznie bardziej złożony, ale wiedza ta jest częściowo tracona przez nasze czasy. W rzeczywistości radżajoga odnosi się do ostatniego etapu ludzkiego poznania. Ci, którzy przeszli tę ścieżkę, mają zrozumienie świata i umiejętność głębokiej analizy siebie i innych. Oczywiście główną częścią radża jogi jest medytacja, ale to nie znaczy, że nie używa się w niej asan. Pierwszym krokiem na ścieżce rozwoju duchowego jest nauczanie specjalnych praktyk umysłowych i technik medytacyjnych.
Każde ćwiczenie radża jogi jest rodzajem przemyślenia świata i analizy samego siebie.
Joga jest łatwa do zrozumienia, początkujący powinien zrozumieć siebie i uwolnić umysł od niepotrzebnych myśli. Pierwsze ćwiczenie wykonujemy w maksymalnym komforcie, w zaciszu domu. Zrelaksuj się i skup swoją uwagę w sobie. Stopniowo zwalniaj ruch myśli, staraj się dotykać każdej myśli i zatrzymuj ją. Najlepiej byłoby, gdyby w ogóle nie było żadnych myśli. W praktyce jogi uważa się, że kontrolowanie własnych myśli jest jednym ze sposobów wpływania na nieświadomość.
Następne ćwiczenie to koncentracja. Kiedy nauczysz się kontrolować swoje myśli, nadszedł czas, aby generować pozytywne myśli i myśleć o ważnych rzeczach, a nie o tych, które przychodzą naturalnie. Sadhan musi pozbyć się niepotrzebnej pamięci i skojarzeń, pomyślał sobie podwładni, a nie odwrotnie. Ten, kto rozumie tę technikę, nie potrzebuje kontroli ciała. Żadne wpływy środowiska nie będą na niego wpływać, w tym upał lub zimno. Taką osobę można nazwać panem własnej świadomości.
Trzecim ćwiczeniem dla praktykujących radżajogę jest medytacja. Dla początkujących najlepiej sprawdza się zazen, ale nie jest to absolutna zasada. Na przykład mistrz może wskazać zupełnie inną technikę. W najprostszej formie wyprostuj plecy i usiądź w pozycji lotosu, jeśli możesz. Ręce składają kosmiczną mudrę. Praktykujący stopniowo pozbywa się myśli, monitoruje oddech i zanurza się we wdechu i wydechu. Związek z rzeczywistością stopniowo słabnie, medytujący nie pamięta czasu i zapomina o sobie. Praktyka medytacji jest jedną z głównych rzeczy w jodze. To z jego pomocą można osiągnąć szczyt samozrozumienia i akceptacji nieśmiertelnego „ja”.
