Zgrabna, smukła sylwetka to obiekt marzeń wielu kobiet, a co tu ukrywać, to kobieta z wąską talią, o której marzy większość mężczyzn. Jednym z najprostszych, a zarazem niezawodnych sposobów jest obracanie obręczy. Ta metoda pozwala poradzić sobie z dodatkowymi centymetrami w talii, zdjąć boki i nadać sylwetce wyrafinowaną sylwetkę.
Czy to jest to konieczne
obręcz (jeden lub więcej)
Instrukcje
Krok 1
Wybierz obręcz, która najbardziej Ci odpowiada. Nie powinien być zbyt ciężki, aby nie uszkodzić narządów wewnętrznych podczas intensywnego treningu. Możesz wybrać tzw. obręcz do masażu - są to obręcze, które mają w swojej konstrukcji kulki masujące lub małe kolce, które nie tylko najefektywniej wpływają na mięśnie, spalając nadmiar tłuszczu, ale także poprawiają ukrwienie narządów miednicy, który ma korzystny wpływ na zdrowie kobiet.
Krok 2
Rozgrzać się. Przed przystąpieniem do obracania obręczy należy rozgrzać wszystkie mięśnie i rozciągnąć w różnych kierunkach. Przyczynia się to do najefektywniejszych wyników podczas treningu. A żeby lepiej wykorzystać mięśnie brzucha, lepiej wykonywać ćwiczenia oddechowe (wystarczy kilka minut).
Krok 3
Poruszaj brzuchem zgodnie z ruchem wskazówek zegara, podczas gdy musisz trzymać się małej amplitudy. Ważne jest, aby miednica i klatka piersiowa pozostały nieruchome, główny nacisk należy położyć bezpośrednio na ruchy obrotowe brzucha. Nogi powinny być jak najbliżej siebie, idealna pozycja to: „Nogi razem”, w tej pozycji tłuszcz jest najefektywniej spalany po bokach.
Krok 4
Ćwicz płynnie (bez nagłych szarpnięć, dzięki temu unikniesz niechcianych i nieprawidłowych obciążeń pleców).
Krok 5
na czczo i bezpośrednio na brzuchu, bez ubrania. Na początku z pewnością pojawią się siniaki, ale nie powinieneś czekać, aż przeminą, w przeciwnym razie proces ten będzie nieskończony, ważne jest, aby kontynuować naukę.
Krok 6
Używaj wielu obręczy jednocześnie. Jednak podczas zajęć musisz zadbać o to, aby obracały się razem, a nie każdy po własnej trajektorii.
