Więc torturowałeś dodatkowe centymetry na biodrach, a niedługo wycieczka nad morze, a w towarzystwie na plaży chcesz wyglądać fajnie? Wszystko jest w Twoich rękach, drogie kobiety! Masz moc diety i ćwiczeń. Wystarczy wcześniej zadbać o swoją sylwetkę, mieć zapas od trzech do czterech miesięcy, trochę wytrwałości i zestaw zdrowej żywności.
Instrukcje
Krok 1
Mały problem. Jeśli masz tylko 2 centymetry dodatkowej objętości, łatwo się ich pozbyć w ciągu trzech dni. Wystarczy usunąć nadmiar płynu, który nagromadził się w twoim ciele. Z tym prostym zadaniem radzą sobie żele i kremy antycellulitowe, które zawierają składniki wspomagające drenaż limfy. Możesz użyć niebieskiej glinki lub mieszanki płynnego miodu i soli. Aby uzyskać efekt owijania, należy to robić przez 5 dni z rzędu. Zawsze należy pamiętać, że wędliny i słone potrawy zatrzymują wilgoć, a alkohol, czarna herbata, kawa z napojów, więc będą musiały zostać wykluczone.
Krok 2
Problem o średniej trudności. Jeśli masz dodatkowe 4 centymetry objętości. Pięć dni to za mało. Osiągnięcie upragnionego celu zajmie Ci dziewięć dni. Oprócz nadmiaru płynów masz dużo toksyn, więc nie możesz się obejść bez diety. Ryż bardzo dobrze wchłania płyn. Dobrze komponuje się z różnymi produktami dietetycznymi. Oprócz ryżu używaj warzyw i owoców, a także roślin strączkowych, drobiu, chudego mięsa i twarogu. Ogranicz spożycie soli. Nie smaż niczego. Jedz 4-5 razy dziennie, co trzy godziny. Twój obiad powinien być co najmniej cztery godziny przed snem.
Krok 3
Prawdziwy problem. Jeśli masz dodatkowe 6 centymetrów objętości, potrzebujesz 17 dni, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu. I tutaj oprócz diety niezbędna jest aktywność fizyczna.
A od czego zacząć, jeśli masz dodatkowe 6 lub więcej centymetrów objętości?* Prawidłowy system odżywiania z użyciem produktów, które nie zatrzymują płynów w organizmie. Wykluczamy wędzone, smażone. Konserwy i produkty typu fast food. Nie używamy „biednej śmierci”: soli i cukru rafinowanego. Staramy się, aby warzywa i owoce w diecie nie przekraczały 60%. Owsiankę gotujemy w wodzie na oleju roślinnym i maśle, nie używamy tłuszczu i margaryny. Tylko chude mięso i kurczak. Napoje obejmują zieloną herbatę, czystą wodę, świeże owoce i kompoty z suszonych owoców. * Konieczne jest uprawianie sportu i poruszanie się, gdy tylko jest to możliwe: wjedź na górę bez windy, przejdź co najmniej kilka przystanków do i z pracy na piechotę, tańcz aktywnie do ulubionej muzyki. Sport powinien sprawiać Ci przyjemność, bez względu na rodzaj: bieganie, fitness, siłownia. Ćwicząc, dostajesz energię, a twoje ciało zrzuca te dodatkowe kilogramy i napina się. Zacznij od 20 minut i pracuj do 1 godziny. Aby uchronić się przed rozstępami i kontuzjami, wybierz specjalną odzież sportową.* Konieczne jest stosowanie ujędrniających i napinających kremów do ciała, aby uniknąć rozstępów i zwiotczenia skóry.
