Piękna, pełna wdzięku szyja o gładkiej skórze to nieodzowny atrybut urody. Nadmiar tłuszczu w tym obszarze pojawia się stopniowo i nie jest łatwo go usunąć. Niemniej jednak zintegrowane podejście do rozwiązania problemu pomoże zachować znakomitą linię szyi przez wiele lat.
Czy to jest to konieczne
krem do masażu
Instrukcje
Krok 1
Zadbaj o swoją postawę. To właśnie w złym ułożeniu głowy i ramion najczęściej kryje się główna przyczyna zmarszczek i nadmiaru tłuszczu. Stale monitoruj siebie. Upewnij się, że podbródek nie opada, kręgosłup jest podciągnięty, a ramiona opuszczone i lekko cofnięte.
Krok 2
Zdobądź ortopedyczną poduszkę do spania. Nie tylko uwolni Cię od bólów głowy i problemów z górną częścią kręgosłupa, ale również zapobiegnie pojawieniu się podwójnego podbródka i zmarszczek na szyi.
Krok 3
Ćwicz regularnie, aby wyeliminować tłuszcz z szyi. Jeśli masz mało czasu, wystarczy tylko najskuteczniejszy, pod warunkiem, że robisz to regularnie. Stań prosto, napnij mięśnie brzucha, wyprostuj ramiona. Pociągnij dolną szczękę do przodu, tak aby dolne zęby znajdowały się znacznie przed górnymi zębami, tak jakbyś miał wady zgryzu. Zacznij powoli i płynnie odchylać głowę do tyłu, aż oczy będą patrzeć na sufit. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Powtórz 4-5 razy. Pamiętaj, że po pierwszych porannych treningach możesz odczuwać niezwykłe bóle karku. Zrób sobie przerwę na kilka dni, a następnie zacznij ćwiczyć ponownie.
Krok 4
Codziennie samodzielnie masuj szyję. Aby to zrobić, weź dowolny krem nawilżający lub tłusty krem, który nie wchłania się natychmiast. Nałóż cienką warstwę na skórę lekkimi ruchami przesuwanymi od dekoltu do podbródka. Wykonaj co najmniej 40 takich ruchów, lekko odchylając głowę do tyłu. Następnie przystąp do energicznego uderzania w dolną część podbródka. Zacznij od 50 powtórzeń i stopniowo pracuj do 100. Ruchy nie powinny być zbyt silne, aż poczujesz przyjemne ciepło w tej strefie. Oklepywanie można wykonać grzbietem palców lub ręcznikiem zwiniętym w opaskę uciskową. Taki automasaż zapobiegnie pojawieniu się podwójnego podbródka i pozbędzie się istniejących złogów tłuszczu.
