Drążek poziomy to niezwykle prosty, ale jednocześnie skuteczny i funkcjonalny trenażer. Z jego pomocą można skutecznie wzmocnić mięśnie ramion, pleców, klatki piersiowej, brzucha, bioder. Prostota, kompaktowość i niska cena pozwalają na użytkowanie drążka poziomego w domu. Pozostaje tylko wybrać odpowiedni sprzęt sportowy.
Instrukcje
Krok 1
Wybierz miejsce, w którym chcesz zainstalować poziomy pasek. Może to być drzwi i drzwi, miejsce między dwiema ścianami, ścianą główną i kilkoma innymi miejscami.
Krok 2
Jeśli szukasz prostego i niedrogiego drążka poziomego, wybierz modele, które są instalowane w drzwiach lub w wąskim otworze między dwiema ścianami. Te poziome drążki są kompaktowe i łatwe w montażu, ale nie pozwalają na wykonywanie ćwiczeń w pozycji do góry nogami.
Krok 3
Jeśli potrzebujesz zdejmowanego poziomego drążka, wybierz modele dystansowe. Taką poprzeczkę mocuje się za pomocą rozporu konstrukcji sprężynowej i bez pomocy śrub. Stałe modele typu przesuwnego są rozmieszczone zgodnie z zasadą rury teleskopowej. Mocowane są do ścian lub ościeżnic za pomocą kotew i wkrętów.
Krok 4
Jeśli potrzebujesz funkcjonalnego, ale niedrogiego drążka poziomego, sprawdź modele naścienne. Mogą być wykorzystywane do wykonywania szerokiej gamy ćwiczeń, w tym ćwiczeń w pozycji do góry nogami. Poziome drążki montowane do ściany mogą być składane i zajmują minimalną ilość miejsca. Dostępne są również modele zdejmowane, które pozwalają na zdjęcie samego poziomego drążka, pozostawiając tylko mocowania na ścianie. Pocisk jest przymocowany do ściany za pomocą śrub kotwiących. Należy pamiętać, że drążek poziomy można montować tylko na ścianie z litej cegły lub betonu.
Krok 5
Pomyśl o ćwiczeniach, które będziesz wykonywać na drążku. Spośród modeli ściennych najbardziej funkcjonalny jest poziomy pasek. Taki pocisk składa się z kilku poprzecznych prętów umieszczonych prostopadle do prętów uchwytów. Dobry pod względem funkcjonalności i poziomej listwy narożnej. Najbardziej kompaktową opcją jest model nad drzwiami, ale taki pocisk nakłada ograniczenia na szereg ćwiczeń.
Krok 6
Jeśli chcesz kupić nie tylko drążek poziomy, ale kompleks treningowy z nierównymi drążkami, zwróć uwagę na sprzęt podłogowy. Najczęściej do tych maszyn należą uchwyty na hantle, sztangi, ławki, worki bokserskie itp. Cały sprzęt jest zwykle regulowany, co umożliwia przeprowadzenie pełnoprawnego treningu siłowego w domu. Inne zalety poziomych belek podłogowych to maksymalna niezawodność i bezpieczeństwo, zdolność do wytrzymywania dużych obciążeń.
Krok 7
Rozważ ograniczenia wagi. Ta informacja zależy od rodzaju drążka poziomego i jest podana na opakowaniu sprzętu sportowego. Na przykład poziome pręty w drzwiach mogą wytrzymać do 130-150 kg.
Krok 8
Weź pod uwagę wzrost osób planujących korzystać z drążka. Dla wysokiej osoby modele drzwi i poziome listwy podłogowe mogą być niewygodne.
Krok 9
Zwróć uwagę na wygodę drążka i uchwytów. Dobrze, jeśli drążek jest pomalowany lub ma podniesioną powierzchnię, co ograniczy ślizganie się dłoni podczas treningu. Uchwyty muszą mieć gumowane wykończenie.
