Jeśli nie można często odwiedzać siłowni i istnieje chęć utrzymania napięcia mięśniowego, na ratunek przyjdzie domowej roboty poziomy pasek. Można to zrobić w domu, najważniejsze jest wcześniejsze przygotowanie wszystkich niezbędnych materiałów.
Czy to jest to konieczne
Wyrzynarka, kawałek deski lub grubej sklejki, poprzeczka, trzy śruby, wiertło, taśma miernicza, farba
Instrukcje
Krok 1
Poziomy drążek to drewniany lub metalowy drążek. Najważniejszą cechą batona jest jego wytrzymałość. Musi podtrzymywać ciężar osoby podczas wielokrotnych podciągnięć.
Krok 2
Określ, gdzie zawiesić poziomy pasek. Najlepszym miejscem w mieszkaniu są drzwi. Zmierz odległość drzwi za pomocą taśmy mierniczej. Poprzeczka powinna mieć taką samą długość. Bardziej poprawne jest zmierzenie wysokości mocowania poziomego drążka tak, aby konstrukcje otworów były dokładnie równoległe.
Krok 3
Wybierz materiał poprzeczki. W sklepie z materiałami budowlanymi można kupić rurę profilową o średnicy 30 mm i długości nieco ponad metra. Ale możesz także zrobić poprzeczkę z improwizowanych środków, takich jak wyjęcie drewnianej rączki z łopaty. Możesz również znaleźć mocny kij na ulicy lub kupić drążek i przyciąć go do pożądanej średnicy poprzeczki.
Krok 4
Przygotuj kawałek deski lub grubej sklejki. Sklejkę lub kawałek deski należy wyciąć zgodnie ze średnicą ościeży i około 10 cm wysokości, dzięki czemu uzyskuje się rodzaj kółek pętelkowych. Zainstaluj na nich poziome cięcia prętów. Za pomocą wyrzynarki zrób półkole o promieniu pręta, tj. jeśli średnica poziomego pręta wynosi 30 mm, to promień wyniesie 15 mm.
Krok 5
Wywierć trzy otwory poniżej półokręgu na łączniki, śruby. Zmniejsz średnicę tych otworów o 1 mm.
Krok 6
Wywierć te same trzy otwory w punkcie mocowania drzwi.
Krok 7
Aby poprzeczka nie przyciągała wzroku, a służyła jako dodatkowy detal wnętrza, pomaluj poprzeczkę i drewniane zawiasy w kolorze drzwi.
Krok 8
Po wyschnięciu konstrukcji przykręć ją z powrotem. Włóż poprzeczkę do pętli szczelinowych.
Krok 9
Poziomy pasek jest gotowy. Poprzeczka jest zdejmowana, co pozwala wykorzystać ją do innych celów. Na przykład możesz toczyć go stopami, masując w ten sposób stopy, lub wykorzystać go do rozwoju mięśni barku i przedramienia.
