Fitball to duża piłka gimnastyczna. Idealna na rozgrzewkę dla osób w każdym wieku, od najmniejszych. Piłka ugina się pod ciężarem ciała, a przy zachowaniu równowagi pracują wszystkie grupy mięśniowe, także te głębokie. Dlatego trening na fitballu to świetny sposób na wzmocnienie mięśni i uzdrowienie całego ciała. Ale aby rozpocząć trening, piłka musi być napompowana.
Czy to jest to konieczne
- - fitball;
- - pompa.
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj napompować fitball ustami jak zwykłą nadmuchiwaną zabawkę. Ponieważ jednak piłka jest wykonana z dość gęstej gumy, ta metoda może nie działać. Jest to szczególnie niemożliwe w przypadku dziewcząt i osób ze słabymi płucami.
Krok 2
Użyj pompki z odpowiednią złączką. To najłatwiejszy i najszybszy sposób. Aby napompować fitball, odpowiednie są zarówno pompy ręczne (rowerowe), jak i nożne lub elektryczne (kompresor). Większość piłek fitball jest sprzedawana natychmiast z pompką. Jeśli kupiłeś piłkę osobno, możesz kupić pasujące nasadki, takie jak sama pompka, w sklepie z artykułami sportowymi. Czasami potrzebną pompę można znaleźć w sklepach dziecięcych lub turystycznych.
Krok 3
Spróbuj skontaktować się z najbliższym sklepem z oponami. Wykwalifikowani pracownicy napompują fitball do wymaganego rozmiaru w ciągu kilku minut.
Krok 4
Sprawdź, czy piłka jest odpowiednio napompowana. Napompowana piłka fitball musi osiągnąć wymiary wskazane na opakowaniu. Jeśli piłka będzie zbyt mocno napompowana, bardzo trudno będzie utrzymać na niej równowagę. Jednocześnie, jeśli piłka nie zostanie napompowana, skuteczność treningu na niej znacznie się zmniejszy.
