Ci, którzy chcą schudnąć, często zwracają uwagę na sprzęt sercowo-naczyniowy. Ale są dobre nie tylko w odchudzaniu, ale także w treningu i wzmacnianiu ludzkiego układu sercowego, rozwijaniu układu oddechowego i zwiększaniu ogólnej wytrzymałości.
Eksperci i trenerzy zalecają, aby osoby, które chcą schudnąć, korzystały ze sprzętu do ćwiczeń kardio. Aby dokonać właściwego wyboru, przyjrzyj się dwóm najpopularniejszym maszynom: bieżni i maszynie eliptycznej.
Bieżnia
Jest to symulator, który pozwala symulować bieżnię w pomieszczeniu.
plusy
- Ten symulator jest symulatorem ruchu, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe, tak jak w naturalnym chodzeniu
- Wzmocnienie mięśni i kości, kształtowanie i utrzymanie prawidłowej postawy, równowagi i stabilności
- Podczas ćwiczeń na bieżni spalana jest duża ilość kalorii dzięki naturalnemu ruchowi bez pomocy
- Symulatory z reguły posiadają kilka programów i trybów, co pozwala na zmianę parametrów w razie potrzeby, uniemożliwiając organizmowi przyzwyczajenie się do monotonnych treningów (elipsoida nie posiada tej funkcji)
Minusy
- Podczas treningu na tym symulatorze występuje duże obciążenie stawów, zwłaszcza kręgosłupa i kolan.
- Przy niewłaściwie dobranym programie, nadmiernym wysiłku lub częstych treningach mogą pojawić się problemy ze stawami u tych, którym wcześniej takie problemy nie przeszkadzały.
- Możliwość kontuzji z powodu poruszającego się pasa.
- Koszt i wymiary.
Trenażer eliptyczny
Ruchy ramion w przód i w tył przy użyciu długich uchwytów przypominają ruchy wykonywane przez narciarzy. W przeciwnym razie jest to zupełnie inny mechanizm z platformami na nogi.
plusy
- Ruch nie powoduje dużego obciążenia stawów.
- Ta maszyna ma ruch wsteczny, aby wyćwiczyć te mięśnie, które nie są zaangażowane podczas ruchu do przodu.
- Nie ma części samobieżnych, dzięki czemu jest bezpieczniejszy w użyciu.
- Bardziej przystępny koszt i kompaktowość.
Minusy
- Podczas chodzenia po elipsoidzie nie ma kontaktu z podłożem, który występuje podczas naturalnego chodzenia.
- Niezdolność do utrzymania jednolitego tempa i szybkości ruchu.
- Brak możliwości dostosowania i zmiany programów do indywidualnego treningu, aby nie stały się monotonne i monotonne.
Porównując wszystkie plusy i minusy, możemy stwierdzić, że bieżnia będzie bardziej efektywna pod względem odchudzania. Ale stać na to tylko te osoby, które nie mają poważnych problemów zdrowotnych, w szczególności ze stawami. Jeśli są takie dolegliwości, to lepiej i bardziej pożytecznie będzie zwrócić uwagę na orbitrek. Proces nie będzie tak szybki i będzie wymagał kontroli, ale problem ze stawami nie pogorszy się, a nowe na pewno nie będą do niego dodawane.
