Odżywki dla sportowców to specjalna grupa produktów stosowana przez osoby uprawiające sport i prowadzące aktywny tryb życia. Jego skuteczność zależy od intensywności obciążenia, częstotliwości treningów oraz cech sylwetki. Ponieważ niektóre odżywki dla sportowców mogą powodować skutki uboczne w ludzkim ciele, należy je przyjmować zgodnie ze specjalnymi zasadami. Suplementy sportowe są uzupełnieniem głównej diety, a nie substytutem naturalnej żywności.
Żywienie sportowe to zbilansowany kompleks witamin i minerałów niezbędnych sportowcowi. Substancje te szybko przywracają i uzupełniają zapasy energii zużytej podczas treningu. Żywienie sportowe opiera się na najnowszych osiągnięciach naukowych w przemyśle spożywczym.
Skuteczność żywienia sportowego
Suplementy sportowe składają się z substancji biologicznie czynnych, które są przydatne nie tylko dla trenującego ciała, ale także dla osoby początkującej. Pomagają uzyskać masę mięśniową w jak najkrótszym czasie.
Gainery zawierają dużo węglowodanów, których organizm potrzebuje podczas ćwiczeń. Szybko eliminują głód energetyczny i promują optymalne wchłanianie białek. Przyrosty masy ciała są niezbędne podczas przybierania na wadze, ponieważ podnoszą spożycie kalorii na nowy poziom. Przyjmowanie gainerów jest wskazane dla osób, które nie są w stanie uzyskać masy mięśniowej poprzez normalne diety i treningi.
Białka składają się w całości ze skoncentrowanego białka i są niezbędne dla sportowców do przyrostu masy mięśniowej. Białko zawiera niezbędne i nieistotne aminokwasy i witaminy.
Kompleks witamin to suplement przeznaczony nie tylko na przyrost masy mięśniowej. Witaminy należy zawsze brać. Sportowcom zaleca się nie przyjmowanie zwykłych kompleksów witaminowych, ale wysoce skoncentrowanych.
Kreatyna to niesteroidowy lek, który promuje przyrost masy mięśniowej poprzez szybkie spalanie tłuszczu i zatrzymywanie wody w tkankach. Ta mieszanka białek zwiększa wytrzymałość organizmu i zdolność do radzenia sobie z dużymi obciążeniami.
Wszystkie cztery leki są dość skuteczne w żywieniu sportowym. Naprawdę działają i pomagają budować mięśnie w krótkim czasie.
Skutki uboczne
Odżywianie sportowe jest przeciwwskazane dla osób z nadwagą lub chcących pozbyć się tkanki tłuszczowej, a także sportowców ze skłonnością do nadwagi. Nadużywanie suplementów może zaburzyć normalne funkcjonowanie nerek, wątroby i całego układu pokarmowego.
Niektóre preparaty zwiększające masę ciała, które zawierają suplementy kreatynowe, zatrzymują wodę w organizmie, co może prowadzić do rozwoju obrzęków. Przyjmowanie takich leków jest przeciwwskazane u pacjentów z nadciśnieniem. Skutki uboczne stosowania gainerów częściej rozwijają się u osób cierpiących na cukrzycę, zaburzenia krzepnięcia, a także u osób podatnych na reakcje alergiczne.
Mieszanki białkowe są przeciwwskazane dla osób z nietolerancją białka lub jego składników oraz cierpiących na niewydolność nerek.
