Ćwiczenia na bieżni pomogą schudnąć i poprawią pracę układu krążenia. Wybór odpowiedniej bieżni jest niezbędny, aby treningi na bieżni były przyjemne.
Instrukcje
Krok 1
Bieżnie dzielą się na mechaniczne i elektryczne, ale obie składają się z tych samych elementów: pasa obrotowego i poręczy. Przy zastosowaniu gąsienicy mechanicznej nie zużywa się energii elektrycznej, a jej waga jest znacznie mniejsza ze względu na brak silnika elektrycznego. Wadą „mechaniki” jest to, że płótno trzeba popychać siłą własnych nóg. Ponadto mechaniczny panel sterowania torami obsługuje tylko najprostsze funkcje: mierzenie tętna, czasu ćwiczeń, przebytego dystansu i spalonych kalorii.
Krok 2
Bieżnia elektryczna jest napędzana silnikiem elektrycznym i nie wymaga wysiłku, aby ją napędzać. Elektryczny panel sterowania umożliwia korzystanie ze specjalnych programów lub tworzenie własnych. Głównym elementem bieżni elektrycznej jest silnik.
Krok 3
Wybierając symulator, zwróć uwagę przede wszystkim na jego moc. Moc 1,5 KM wystarczy, jeśli twoja waga nie przekracza 80 kilogramów. Chociaż im mocniejszy silnik, tym bardziej niezawodny tor.
Krok 4
Wybierz długość i szerokość bieżni biorąc pod uwagę dane wszystkich członków rodziny, którzy będą ćwiczyć na symulatorze. Optymalne płótno ma szerokość 40 centymetrów i długość 120-130 centymetrów.
Krok 5
Powinieneś wiedzieć, że wymiary symulatora zależą od rozmiaru płótna. To ważne dla tych, którzy mieszkają w małych mieszkaniach. Płótno powinno być miękkie i wielowarstwowe, co zapewni komfortowe środowisko pracy i zwiększy jego trwałość.
Krok 6
Za optymalną prędkość sieci uważa się 10 km / hi nieco wyższą.
Krok 7
Wybierając symulator, należy zwrócić uwagę na to, jak zmienia się kąt nachylenia. W bardziej zaawansowanych modelach ta funkcja nie jest wykonywana ręcznie, ale automatycznie.
