Ćwiczenia na bieżni pozwalają utrzymać sylwetkę w dobrej kondycji, wzmocnić mięśnie i kontrolować wagę. Dlatego tor jest dość popularny wśród domowych urządzeń do ćwiczeń. Pomimo tego, że modele różnych producentów różnią się między sobą, zasada kontroli połączeń jest taka sama i dość prosta.
Czy to jest to konieczne
- - Bieżnia;
- - źródło energii elektrycznej.
Instrukcje
Krok 1
Przed włączeniem bieżni uważnie przeczytaj dołączoną do niej instrukcję. Cały proces powinien być w nim dostępny, łącznie z możliwymi opcjami ładowania.
Krok 2
Jeśli tor jest elektryczny, najpierw go podłącz. W modelach, w których przewidziano połączenie z dodatkowym przełącznikiem dwustabilnym, również go przekręć. Wskaźnikiem podłączenia ścieżki jest podświetlany wyświetlacz.
Krok 3
Aby rozpocząć trening, stań ze stopami na nieruchomych bocznych pasach toru. Podczas włączania zabrania się przebywania na ruchomym pasie, aby uniknąć obrażeń.
Krok 4
Włóż klucz zabezpieczający do specjalnego otworu w klawiaturze, a następnie przymocuj drugą część klucza do ubrania w okolicy paska. Pozwala to na natychmiastowe wyłączenie ścieżki, gdy klawisz złamie się z klawiaturą w przypadku, gdy dana osoba straciła kontakt z klawiszami sterującymi.
Krok 5
Naciśnij przycisk start i postępuj zgodnie z instrukcjami na wyświetlaczu. W większości modeli proponuje się ustawienie parametrów wagi, co odbywa się za pomocą klawiszy numerycznych lub klawiszy z wartościami „plus” i „minus”. Gdy na ekranie wyświetlą się żądane wartości, naciśnij przycisk wyboru.
Krok 6
Szybkość ruchu wybiera się za pomocą przycisku zwiększania, może być oznaczona znakiem plus lub wyglądać jak trójkąt z podstawą u góry. Spadek jest sygnalizowany przyciskiem minus lub trójkątem z odwróconą podstawą.
Krok 7
Gdy pas jest już w ruchu, stań na nim i rozpocznij trening, dostosowując intensywność ruchu do poziomu swojej sprawności fizycznej. Oprócz zwiększania prędkości, bieżnia może być wyposażona w funkcję kontroli nachylenia, która symuluje zjazd lub podjazd.
