Boisko sportowe przy domu można wykonać we własnym zakresie, skupiając aktywnych i energicznych mieszkańców. Mając wystarczająco dużo miejsca, masz pełnowartościowe boisko do piłki nożnej otoczone bieżniami. Dzieci chętnie bawią się na boisku, a dorośli wezmą udział w zdrowym joggingu.
Czy to jest to konieczne
- - płaska powierzchnia;
- - piasek;
- - murawa;
- - skruszony kamień;
- - lodowisko.
Instrukcje
Krok 1
Zrób bieżnię po ustawieniu boiska do piłki nożnej. Normalny tor ma zwykle długość 400 metrów. Ale oczywiście, jeśli nie ma wystarczającej ilości miejsca, może być krótsza. Jeśli wykonasz boisko do piłki nożnej zgodnie ze wszystkimi zasadami, jego wymiary wyniosą 105x70 metrów, a tor do biegania będzie wynosił około 400 metrów.
Krok 2
Zrób bieżnię eliptyczną. Dwie proste linie po bokach boiska wyniosą 100 klasycznych metrów, co jest wygodne podczas zawodów biegowych. Szerokość toru powinna wynosić około sześciu metrów, aby jednocześnie kilku biegaczy mogło swobodnie ćwiczyć. Powinien być oddzielony od boiska piłkarskiego o 0,5-1 metra.
Krok 3
Możesz sprawić, by bieżnie były trawiaste i żużlowe. Jeśli trawiasta ścieżka jest dobrze utrzymana, jej prędkość będzie odpowiadała ścieżce żużlowej. Ale od intensywnego użytkowania trawa jest szybko deptana, a ścieżka będzie wymagała naprawy.
Krok 4
Najpopularniejszy jest żużel. Jego dolna warstwa składa się z grubego, dużego gruzu kamiennego. Po zasypaniu zagęścić warstwę wynajmując ciężki walec drogowy. Następnie ułożyć kolejną warstwę 15 cm żużla. Ostatnia warstwa składa się z czarnoziemu, wypalonego i gliniastego piasku. Wszystko to dobrze wymieszaj i zwiń.
Krok 5
Wykonaj bieżnię zwaną „piaszczystą ziemią” w następujący sposób. Potnij darń na 70x35 centymetrów i odwróć ją trawą do dołu. Połóż te kawałki równomiernie na ścieżce, dociskając ciasno do siebie.
Krok 6
Następnie ułóż warstwę piasku o głębokości 2-3 centymetrów i mieszaj grabiami, aż ziemia i piasek będą jednym kawałkiem. Lekko polej wodą powierzchnię toru i przeturlaj lub ubij.
Krok 7
Na tłustej glebie i gruboziarnistym piasku będziesz miał dobrą bieżnię. Ale nie zapomnij o wyjeździe - okresowo musisz go zwijać, a przy suchej pogodzie podlewać, aby nie było pęknięć. Nie chodź po bieżni w butach na wysokim obcasie.
