Ćwiczenia na ławeczce pozwalają budować mięśnie brzucha, wzmacniają wytrzymałość i pomagają utrzymać ciało w dobrej formie. Dodatkowo podczas ćwiczeń na ławeczce można skorzystać z dodatkowego sprzętu - metalowych krążków lub hantli (pomogą rozwinąć mięśnie ramion i obręczy barkowej).
Instrukcje
Krok 1
Kupując ławkę prasową, najpierw sprawdź materiał, z którego jest wykonana. Stal będzie idealną opcją dla głównych części, jest wytrzymała, wytrzyma duże obciążenia i zapewnia bezpieczeństwo użytkowania symulatora.
Pamiętaj, że jakość tapicerki wpływa również na trwałość. Dlatego przy zakupie należy sprawdzić gęstość materiału i jakość szwów, w przeciwnym razie po kilku dniach tapicerka może po prostu stać się bezużyteczna. Zaleca się, aby pokrowiec na ławkę był wykonany z materiału antyalergicznego. Co więcej, im większy obszar kontaktu ciała z symulatorem, tym wygodniej będzie na nim pracować.
Krok 2
Jedną z najważniejszych cech ławki do prasy jest możliwość regulacji kąta i podnóżka. Umożliwi to samodzielną regulację ilości obciążenia, co kilkakrotnie zwiększy efektywność ćwiczeń. Ta funkcja jest szczególnie ważna przy profesjonalnej pracy nad mięśniami, możesz wybrać dokładnie taką pozycję, jakiej w danym momencie potrzebujesz. Regulacja ławki powinna być prosta i wygodna, aby każdy w Twojej rodzinie mógł z niej korzystać.
Krok 3
Przed zakupem koniecznie sprawdź, jaką maksymalną wagę może wytrzymać maszyna i porównaj ją ze swoją wagą, a także wagą każdego z członków rodziny, którzy również planują pompować brzuch.
Krok 4
Poszycie podnóżków powinno być wykonane z miękkiego i wytrzymałego materiału, aby zapobiec siniakom i siniakom oraz zapewnić maksymalny komfort treningu.
