Aby utrzymać optymalną wydajność, współczesny człowiek potrzebuje regularnej aktywności fizycznej. Brak aktywności mięśni można zrekompensować np. ćwicząc na rowerze stacjonarnym. Jak każde urządzenie treningowe, taki symulator może być przydatny, jeśli jest prawidłowo używany.
Twój wyścig rowerowy potrwa około 30 minut. Przejedziesz 15 kilometrów przez niezapomniane malownicze miejsca (ścieżki leśne, wzgórza, doliny…) i skończysz wysoko w górach o zachodzie słońca. A wszystko to w klubie X-Fit Altufevo w ramach nowego programu X-Race My Ride.
X-Race My Ride to wyjątkowy program rowerowy, który symuluje jazdę na rowerze. Trening opiera się na zasadach sprawdzonego systemu metodologii treningu X-Fit Smart Fitness i łączy inteligentne ćwiczenia z technologią immersyjną, aby stworzyć przyjemną podróż z korzyściami zdrowotnymi.
Nowe rowery Life Fitness IC6 są wyposażone w czujniki mocy i zapewniają informacje zwrotne w czasie rzeczywistym na temat poszczególnych poziomów ćwiczeń. Pozwala to na ćwiczenie różnych grup mięśni bez obciążania serca: gwarantowane jest bezpieczeństwo i skuteczność treningu.
„Rowery są wyposażone w system obliczania i dozowania obciążenia, który umożliwia zapewnienie wymaganego poziomu wszystkim zaangażowanym i w pełni naśladuje zawodową jazdę na rowerze”, mówi Anton Shapochka, ekspert federalnej sieci klubów fitness X-Fit. - Oprócz komponentu fitness, trening łączy w sobie szereg unikalnych możliwości: po pierwsze, interaktywny - pełne zanurzenie się w wyścigu dzięki oszałamiającym wideo, które jest emitowane na ekranie lub ścianie; po drugie, muzyka „napędzająca”. W efekcie otrzymujesz zastrzyk energii i minus 300-800 kcal po jednym treningu.”
„W tym roku kolarstwo pozostaje na szczycie. Zawsze bierzemy pod uwagę aktualne trendy i jednocześnie stawiamy na indywidualne podejście, staramy się dobrać optymalny kompleks treningowy dla każdego klienta i ustalić odpowiednie formaty w harmonogramie treningów – mówi Irina Troska, dyrektor fitness X- Dopasuj łańcuch. - Program rowerowy odbywa się w dwóch formatach: X-Race Air – wersja lekka dla początkujących i tych, którzy wrócili do treningów po długiej przerwie oraz X-Race Pro – dla zaawansowanych użytkowników. Jeśli chodzi o program X-Race My Ride, jest on absolutnie wyjątkowy: sprzęt jest tak zaawansowany technologicznie i ciekawy, że każdy trening zamienia się w niezapomnianą przygodę – pogodną, pozytywną i oczywiście efektywną pod względem wyników fitness.”
X-Race My Ride to elastyczny format, który pozwala trenować osobom o różnym poziomie umiejętności. W X-Fit dostępne są najlepsze nowości branży fitness, najnowszy sprzęt i najnowsze technologie – z tego wszystkiego może skorzystać każdy z naszych klientów.
Jako podstawowy trening X-Race My Ride pomaga przygotować się do prawdziwej jazdy na rowerze. Po kursie możesz bezpiecznie dołączyć do wycieczek z Antonem Shapochką. Kolejna wyprawa rowerowa odbędzie się w kwietniu w Holandii, kolejna zaplanowana jest na lato.
X-Fit
X-Race Air to 45-minutowy, odmierzony aerobowy trening cardio dla osób na wszystkich poziomach zaawansowania. Lekcja ma na celu rozwój ogólnej wytrzymałości, poprawę stanu układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, przyczynienie się do utraty wagi, zwiększenie napięcia mięśniowego i wymodelowanie smukłych linii ciała.
X-Race Pro to interwałowy trening cardio o wysokiej intensywności z technikami kolarstwa górskiego i szosowego. Zalecane jest korzystanie z czujnika tętna. X-Race Pro został zaprojektowany na 55 minut i jest bardziej odpowiedni dla osób o średnim lub wysokim poziomie wytrenowania. Przed rozpoczęciem treningów musisz przejść test cardio, aby określić bezpieczny schemat obciążenia.
Rower treningowy: korzyści zdrowotne
Rower stacjonarny staje się coraz powszechniejszym narzędziem do ćwiczeń, wyprzedzając popularnością inne urządzenia techniczne wykorzystywane w sporcie. Pozwala zachować formę bez wychodzenia z domu, a także umożliwia płynne zwiększanie obciążenia bez zmęczenia. Rower treningowy może być przydatny tylko wtedy, gdy spełnione są określone wymagania medyczne. Rozpoczynając zajęcia, zaleca się najpierw skonsultować się z lekarzem w celu zidentyfikowania ewentualnych przeciwwskazań. W przypadku niektórych chorób przewlekłych lepiej odmówić korzystania z symulatora. Nie należy również zapominać o samokontroli podczas treningu. Najłatwiejszym sposobem monitorowania ćwiczeń jest pomiar tętna. Jeśli zauważysz, że organizm bardzo długo się regeneruje po wysiłku, spróbuj zrobić sobie przerwę na dwa do trzech dni.
Nie należy męczyć się treningiem – zbyt długie i nadmiernie duże obciążenie może prowadzić do przetrenowania, wywołać letarg i apatię.
Dlaczego ćwiczenia na rowerze stacjonarnym są przydatne?
Co najlepsze, taki symulator działa na rzecz zwiększenia ogólnej wytrzymałości organizmu. Nawet krótki obrót pedału poprawia aktywność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Przy takim obciążeniu komórki organizmu są intensywnie zaopatrywane w tlen, który najlepiej wpływa na procesy metaboliczne. Wytrenowane serce jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania wszystkich pozostałych układów organizmu. Regularne ćwiczenia na rowerze stacjonarnym zmniejszają ryzyko wystąpienia problemów z sercem i naczyniami oraz stabilizują ciśnienie krwi. Symulator pozwala wzmocnić mięśnie uda, podudzia, pośladków i pleców. Dzięki regularnym ćwiczeniom poprawia się postawa, zmniejsza się ryzyko osteochondrozy i zapalenia korzeni. Przy umiarkowanym obciążeniu rower treningowy jest niezbędnym narzędziem do zapobiegania chorobom stawów. Ćwiczenia na symulatorze symulującym jazdę na rowerze, porządkują wszystkie narządy wewnętrzne człowieka. Rozpoczyna się zwiększona produkcja enzymów, a dodatkowy tlen dostarczany do komórek jest wykorzystywany do utleniania związków zawierających tłuszcz. Rower treningowy to jeden z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z nadwagą i otyłością.
Najlepiej, jeśli Twój symulator ma wbudowany system wyświetlania, który może służyć do śledzenia liczby spalonych kalorii podczas treningu.
Rower treningowy to także świetny sposób na walkę ze szkodliwym stresem. Stres na główne grupy mięśni ma korzystny wpływ na układ nerwowy. Odpowiednie środowisko treningowe pomoże wzmocnić antystresowe działanie Twoich treningów. Dobrze wentylowane pomieszczenie, muzyka, która nadaje rytm ruchu – wszystko to pomaga w maksymalnym wykorzystaniu takiej aktywności fizycznej.
