Przerzedzanie łydek na nogach nie jest łatwym zadaniem. Jednak nadal można to zrobić, ale tylko z dużą cierpliwością, pracowitością, wiarą w sukces. To prawda, że nie możesz obejść się bez niezbędnej wiedzy o tym, co dokładnie jest potrzebne do utraty wagi.
Instrukcje
Krok 1
Możesz sprawić, że łydki będą szczuplejsze dzięki treningowi mięśni. Pozbędzie mięśnie tłuszczu i sprawi, że staną się bardziej widoczne. W przypadku utraty wagi najbardziej odpowiedni jest step aerobik (lub jego odmiany). Powinieneś robić około 2-3 razy w tygodniu, to wystarczy. Możesz trenować w klubie fitness z instruktorem lub w domu. Aby osiągnąć efekt, należy powtórzyć każde ćwiczenie 8-10 razy, dopiero wtedy można przejść do następnego.
Krok 2
Istnieje kilka ćwiczeń, dzięki którym możesz zwiększyć objętość łydek. Oto jeden z nich: najpierw stań na platformie (do aerobiku na stepie musisz kupić specjalną platformę) prawą nogą, a następnie połóż na niej lewą stopę; teraz opuść prawą stopę na podłogę i połóż na niej lewą stopę. Powtórz ćwiczenie jeszcze raz, ale teraz zacznij od lewej nogi.
Krok 3
Jest ćwiczenie na rozciąganie łydek: zrób krok do przodu, oprzyj ręce na pośladkach; następnie powoli ugnij kolano (nogę, którą wykonałeś krok do przodu) i zacznij przysiadać. W takim przypadku większość masy ciała spadnie na tył uda i mięsień łydki. Pamiętaj jednak, że za każdym razem musisz rozciągać się przez co najmniej 30 sekund.
