Aby spalić tłuszcz udowy, musisz wzmocnić mięśnie. Ale nie tylko zajęcia sportowe są zaangażowane w redukcję tkanki tłuszczowej. Prawidłowe odżywianie wpływa nie mniej. Rozważmy wszystko w porządku.
Instrukcje
Krok 1
Sport Ciągłe ćwiczenia pomogą nie tylko spalić tłuszcz na udach, ale także ujędrnić całe ciało. Nie zapominaj jednak, że tłuszcz spalany jest tylko podczas aktywności cardio (bieganie, aerobik, intensywny taniec, jazda na rowerze). Musisz robić co najmniej trzy razy w tygodniu, robiąc sobie przerwę na jeden dzień.
Krok 2
Koniecznie zjedz śniadanie: Śniadanie pomaga pobudzić nasz metabolizm. Nawet jeśli rano nie możesz jeść, zjedz chociaż trochę owoców lub owsianki. Te pokarmy zawierają złożone węglowodany i dlatego ich trawienie trwa dłużej.
Krok 3
Eat Protein Protein pomaga budować i wzmacniać masę mięśniową. Z kolei mięśnie będą intensywnie spalać tłuszcz. Koktajle proteinowe są szczególnie przydatne po treningu. I nie zapominaj, że białka są odpowiednio bardziej złożone niż węglowodany, na ich trawienie zużywa się więcej kalorii.
Krok 4
Pij więcej wody i zielonej herbaty Woda jest nam niezbędna do utrzymania procesów życiowych w organizmie, a także bardzo dobrze usuwa toksyny. Zielona herbata również usuwa toksyny, pod warunkiem, że jest to prawdziwa zielona herbata. Poprawia również metabolizm.
Krok 5
NIE DIETUJ Kiedy zaczynasz pościć, Twój organizm uświadamia sobie, że potrzebujesz racjonalnie dostępnej żywności i zaczyna spowalniać metabolizm. Kiedy znowu zaczynasz jeść, ciało, pamiętając o tym, jaki był wstrząs, zaczyna robić zapasy na przyszłość i odkładać tłuszcz na biodrach, bokach i brzuchu. Dlatego nie idź na dietę, ale po prostu jedz dobrze.
Krok 6
Zapomnij o napojach gazowanych – Soda zawiera bardzo dużą ilość cukru, dlatego cellulit pojawia się na pośladkach, udach i brzuchu. Jeśli zastanawiasz się, skąd wzięły się te brzydkie guzy, być może w diecie był napój gazowany. Ponadto słodki napój bardzo szkodzi trzustce.
