Jak Pozbyć Się Grubych Nóg

Spisu treści:

Jak Pozbyć Się Grubych Nóg
Jak Pozbyć Się Grubych Nóg

Wideo: Jak Pozbyć Się Grubych Nóg

Wideo: Jak Pozbyć Się Grubych Nóg
Wideo: 7 ćwiczeń wyszczuplających uda 2024, Marsz
Anonim

Obciążone nadwagą nogi mocno zmieniają sylwetkę, a staje się ona nieproporcjonalna. To poważnie ogranicza wybór odzieży, ponieważ istnieje potrzeba ukrywania wad. Aby pozbyć się grubych nóg, pokazano połączenie ćwiczeń aerobowych i aktywności fizycznej, a także pewne zmiany w codziennej diecie.

Jak pozbyć się grubych nóg
Jak pozbyć się grubych nóg

Instrukcje

Krok 1

Przede wszystkim zacznij od lekkich obciążeń na nogach. Biegaj rano przez co najmniej pięć do dziesięciu minut, a następnie wykonuj przysiady bez obciążenia. Twoim celem jest umożliwienie organizmowi przyzwyczajenia się do stresu, rozwinięcie odporności na stres fizyczny i wytrenowanie układu oddechowego. Po dwóch do trzech tygodniach porannego joggingu przejdź do następnego kroku.

Krok 2

Zapisz się na kursy aerobiku. W ogóle nie ma znaczenia, w którym kierunku będzie odbywał się trening, obciążenie nóg jest implikowane w każdym z kierunków tych ćwiczeń. Kontynuuj bieganie rano lub korzystaj z bieżni i roweru po aerobiku. Pamiętaj, że im bardziej obciążasz nogi, tym szybciej tracą na wadze, stają się sprawne i silne.

Krok 3

Ogranicz dietę. Postępując zgodnie z opisanymi wcześniej krokami, podkręcasz swój metabolizm, a przy odpowiednim odżywianiu spalasz jeszcze więcej tłuszczu niż kontynuując jedzenie w ten sam sposób, co wcześniej. Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcz, jedz mięso i słodycze z umiarem. Jedz jak najwięcej warzyw i owoców. Staraj się nie jeść po szóstej do siódmej wieczorem, a w przypadku silnego głodu jedz owoce i warzywa.

Krok 4

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, ponieważ będziesz potrzebować długiego okresu regeneracji, aby poradzić sobie z tak silnym treningiem.

Zalecana: