Brzuch i boki to problematyczne obszary kobiecego ciała. Aby usunąć z nich tłuszcz, musisz ciężko pracować. Jak ze wszystkim innym ważne jest zintegrowane podejście i regularność działań. Bez tego można tylko pomarzyć o wspaniałej sylwetce i szczupłej talii.
Instrukcje
Krok 1
Pierwszym miejscem w pozbyciu się tłuszczu z dowolnej części ciała jest dieta. Istotą każdej diety jest to, że organizm otrzymuje mniej energii w postaci kilokalorii niż zużywa. Wtedy jej organizm zacznie uzupełniać niedobór kosztem dostępnych rezerw. W teorii wygląda to tak. Ale w praktyce dość trudno jest prowadzić ciało. Zamiast zacząć pozbywać się złogów tłuszczu w kieszeniach tłuszczowych, może dosłownie „zapaść w hibernację”, czyli niczym zgrzyt skrócić do minimum kalorie dzień i wyładować na innych wygłodniały gniew. Wręcz przeciwnie, lepiej jeść częściej, ale kilkakrotnie zmniejszaj porcje, a także zmniejszaj kaloryczność jedzenia. I oczywiście nie powinieneś jeść w nocy.
Krok 2
Drugim elementem skutecznej walki z otyłością jest sport. Sport to podstawa zachowania formy. W końcu cienki, ale obwisły brzuch trudno nazwać pięknym - podobnie jak inne zwiotczałe części ciała. Ponadto im więcej tkanki mięśniowej ma dana osoba, tym więcej energii wydaje. Aby usunąć tłuszcz z boków i brzucha, odpowiedni jest dowolny zestaw ćwiczeń na brzuch i talię. Bardzo ważne jest, aby ćwiczyć codziennie przez co najmniej 20-30 minut - wtedy wynik pojawi się bardzo szybko.
Krok 3
Oczywiście jest też łatwiejszy sposób na rozjaśnienie ciała i portfela. Jest to liposukcja (chirurgiczne usunięcie tłuszczu), a następnie - abdominoplastyka (usunięcie nadmiaru - zwiotczenie po liposukcji - skóra na brzuchu). Ale to sposób dla ekstremalnych ludzi.
