Aby Twoje ciało było piękne, musisz poświęcić mu tyle uwagi i czasu, ile poświęcasz swojej twarzy i manicure. Należy wziąć pod uwagę zarówno ogólne potrzeby pielęgnacyjne organizmu, jak i jego indywidualne cechy, które wymagają szczególnej troski i uwagi z Twojej strony. Wiele dziewcząt i kobiet nie wie, że piękne ciało można zrobić w domu i własnymi rękami. W rzeczywistości wszystko jest bardzo proste.
Czy to jest to konieczne
- - odpowiednie odżywianie;
- - ładowanie;
- - procedury wodne;
- - biegać;
- - taniec;
- - Klub Sportowy;
- - gry sportowe.
Instrukcje
Krok 1
Po pierwsze, zrozum swoją dietę. W razie potrzeby wybierz dla siebie spersonalizowaną dietę. Unikaj tłustych potraw, słodyczy i nie jedz przed snem. Podziel posiłki pięć do sześciu razy dziennie na małe porcje. Dzięki temu znacznie lepiej się wchłania i znacznie mniej obciąża organizm. Monitoruj swój bilans wodny, pij co najmniej dwa litry wody dziennie. Staraj się unikać jedzenia po godzinie 18 i jedz jak najwięcej owoców i warzyw na surowo.
Krok 2
Codziennie rano wstając z łóżka ćwicz. Zwalczy senność, wzmocni ciało i utrzyma jędrność przez resztę dnia. Ładowanie powinno trwać co najmniej piętnaście do dwudziestu minut dziennie. Kucać, skakać, machać nogami, machać rękami, machać mięśniami brzucha. Wykonuj wszystkie ćwiczenia w napięciu, jeśli tylko stoisz i machasz apatycznie rękami i nogami, nie przyniesie to żadnej korzyści. Po naładowaniu prysznic kontrastowy będzie dla Ciebie doskonałą kontynuacją.
Krok 3
Jeśli chcesz stworzyć piękne ciało, nie zapomnij o bieganiu. Wybierz odległość co najmniej dwóch kilometrów. Zacznij biegać powoli, oblicz swoją siłę tak, aby wystarczyła na cały dystans. Na początek biegaj raz w tygodniu o dowolnej porze dnia, która Ci odpowiada. Następnie, gdy minie trochę czasu, możesz biegać dwa lub trzy razy w tygodniu.
Krok 4
Dołącz do klubu fitness lub zatańcz. Te zajęcia obejmują jogę, taniec brzucha, aerobik i inne ćwiczenia, które mogą pomóc w zwiększeniu napięcia mięśniowego. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, aby odwiedzić te lokale, włącz ulubioną muzykę i tańcz w domu. Taniec nie tylko wzmocni Twoje mięśnie, ale także doda wigoru i dobrego samopoczucia.
Krok 5
Graj w więcej gier sportowych na świeżym powietrzu. Piłka nożna, siatkówka plażowa pomogą Ci nie tylko w świetnej formie, ale także dadzą Ci wiele przyjemności. Ponadto grając w gry sportowe całkowicie zapomnisz, że uprawiasz aktywność fizyczną.
