Tłuszcz trzewny to tłuszcz wewnętrzny przeznaczony do ochrony narządów wewnętrznych, a także w przypadku nieoczekiwanego głodu. Organizm gromadzi ją latami, a im więcej tłuszczu jemy i im mniej się poruszamy, tym więcej tłuszczu gromadzi się w organizmie. Aby pozbyć się tłuszczu trzewnego, a raczej zmniejszyć jego ilość w organizmie, wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad.
Czy to jest to konieczne
członkostwo w siłowni
Instrukcje
Krok 1
Kontroluj swoją dietę. Trzymaj się z dala od tłustych i słodkich potraw, jedz jak najmniej, najlepiej w środku dnia. Jedz jak najwięcej owoców i warzyw, aw żadnym wypadku po szóstej wieczorem. Jeśli jednak nie możesz walczyć z napadami głodu, jedz np. daktyle, które nie zawierają tłuszczu i przyczyniają się do szybkiego uczucia sytości.
Krok 2
Nie rezygnuj całkowicie z mięsa, ograniczaj jego spożycie i najlepiej jedz mięso z kurczaka. Nie jedz mięsa na obiad, przenieś spożycie mięsa na obiad.
Krok 3
Regularnie chodź na siłownię lub zajęcia aerobiku. Każde systematyczne ćwiczenie – od wyjścia na siłownię po poranny jogging – wpłynie pozytywnie na Twój metabolizm. Głównym zadaniem ćwiczeń fizycznych jest przyśpieszenie metabolizmu, dlatego nie należy gorliwie stosować diet. W przypadku braku normalnego odżywiania metabolizm zwalnia. Lepiej korzystaj z zaleceń z pierwszego i drugiego kroku i ćwicz częściej.
