Jeśli zdecydujesz się podkręcić biceps lub po prostu trochę wzmocnić, a jednocześnie poprawić swoją sylwetkę, przyda Ci się sztanga. Nie trzeba od razu biegać do sklepu sportowego i kupować stylowego, ale strasznie drogiego sprzętu. Na początek możesz samodzielnie zrobić sztangę w domu.
Czy to jest to konieczne
8 pustych plastikowych butelek, szeroka taśma papiernicza, uchwyt na łopatę lub rurkę o średnicy 30-35 mm i długości około 2 metrów, drut aluminiowy, piasek rzeczny lub cement (proszek)
Instrukcje
Krok 1
Weź plastikowe butelki i napełnij je suchym piaskiem rzecznym (najlepiej przesianą, drobną frakcją). W miarę napełniania piasek należy ubijać, od czasu do czasu stukając dnem butelki o podłogę. Podczas napełniania butelek cementem pamiętaj, że taki pręt będzie cięższy niż z piaskiem. Zakręć butelki tak mocno, jak to możliwe.
Krok 2
Umieść 4 butelki razem (nie w rzędzie) i owiń je szeroką taśmą. Wskazane jest wykonanie co najmniej 30 obrotów (powinieneś czuć, że butelki w wiązce nie zwisają, ale są mocno przymocowane). Następnie przymocuj wiązkę drutem aluminiowym: bliżej dna butelek - 4 obroty i bliżej szyjek - również 4 obroty. Oznacza to, że powinieneś mieć dwie wiązki butelek z "aluminiowym" mocowaniem na górze i na dole.
Krok 3
Włóż uchwyt (lub rurkę) do otworów w środku każdego pakietu. Jak to naprawić, każdy sam decyduje. Można np. wsunąć uchwyt tak, aby jego końce były odsłonięte wzdłuż krawędzi wiązek butelek, a ładunek (aby nie przesuwał się po uchwycie) przymocować drutem, taśmą lub sznurkiem, nawijając go ciasno na uchwyt.
