Ludzie coraz bardziej martwią się problemem zbędnych kilogramów, dlatego szukają innego rodzaju diety. Jednak jedna dieta w kwestii odchudzania to zdecydowanie za mało – potrzebna jest stabilna aktywność fizyczna. Jeśli nie będziesz ćwiczyć, mięśnie stracą elastyczność i zmniejszą się objętość, a wtedy ucierpią kontury ciała. Najlepszymi pomocnikami w odchudzaniu są nowoczesne maszyny do ćwiczeń. Pozostaje tylko dowiedzieć się, który z nich może pomóc najszybciej schudnąć.
Rodzaje symulatorów
Instruktorzy i lekarze sportowi jednogłośnie twierdzą, że sprzęt kardiologiczny to najlepszy sposób na odchudzanie. Podczas treningu obciążone są różne grupy mięśni, ciało jest nasycone tlenem. Dzięki temu kalorie są spalane bardzo szybko. Trenażer cardio jest skuteczny w odchudzaniu tylko wtedy, gdy jest regularnie używany.
Trening na symulatorze będzie tak samo efektywny, jak podczas treningu wykorzystana zostanie duża ilość mięśni. Najpopularniejsze rowery treningowe to bieżnia, elipsoida, stepper i trenażer rowerowy.
Ćwiczenia na bieżni są najskuteczniejsze w odchudzaniu. W ciągu godziny biegania możesz stracić około 700 kalorii. Podczas treningu oddychanie staje się jak najgłębsze, a mięśnie pracują bardzo intensywnie. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego i płuc.
Zajęcia na elipsoidzie
Elipsoida jest nieco gorsza od bieżni pod względem wydajności, zwłaszcza w porównaniu z liczbą spalonych kalorii. Ma jednak wiele zalet. Trening na nim jednocześnie przypomina jazdę na nartach, jazdę na rowerze stacjonarnym oraz wspinaczkę i zjazd na steperze.
Ćwiczenia z tym urządzeniem mogą być skuteczne i bardzo przyjemne. Elipsoida świetnie sprawdza się u osób z chorobami stawów i nadwagą, dla których wiele rodzajów aktywności fizycznej jest przeciwwskazanych. Podczas treningu na nim prawie niemożliwe jest zranienie kolan i kręgosłupa, ponieważ ruchy wykonywane są po eliptycznej, gładkiej trajektorii. Maszyna posiada dźwignie ręczne, które pozwalają na równomierne ćwiczenie mięśni obręczy barkowej i ramion.
Maszyny do ćwiczeń na brzuch
Najprostszym i najskuteczniejszym symulatorem, który pozwala zmniejszyć objętość brzucha, jest zwykła obręcz. Ma wiele zalet, w tym lekkość i rozmiar, wysoką wydajność i przystępną cenę. Obręcze są różne, mają ryflowaną i gładką powierzchnię, różną wagę. Za ich pomocą możesz uformować cienką talię i wyćwiczyć mięśnie brzucha. Warto zacząć od lekkich, gładkich obręczy, przygotują one mięśnie do poważniejszych obciążeń.
Osoby chcące schudnąć i zredukować brzuch mogą dodatkowo skorzystać z tarczy zdrowia i jeźdźca. Jeździec to połączone urządzenie. Posiada pas biegowy z jednej strony i dysk z drugiej. Codzienne rotacje na dysku poprawią ogólne napięcie mięśni prostych i skośnych oraz naprężą brzuch. Jeśli celem jest nie tylko zmniejszenie brzucha, potrzebna jest aktywna aktywność fizyczna i sprzęt do ćwiczeń innego typu.
